Alban : avis sur mon programme de musculation

[iPiwiw]

Pareil, content d'avoir des news Effectivement les photos sont mieux sans T shirt (cf un commentaire qui m'avait fait sourire ahah)

[Alban]

C'est pas un interne c'est un médecin.

Il te contredit dans la vidéo.
Sinon je veux bien un lien vers sa thèse d'exercice.

[Alban]

Tu travailles toujours les abdos à chaques séances ou tu ne les travailles plus?

Je les travaille différemment.
Je fais des exercices de gainage tous les jours. Et ça change vraiment la vie, et les douleurs au niveau du dos / bassin / hanches.
En gros, je choisi quelques exercices du livre de C. Carrio sur les abdos.
Et j'ajoute de la roulette. C'est la meilleure chose que j'ai faite en musculation / activité physique depuis des années.

Sinon je fais aussi quelques bascules de bassin quand j'ai le courage à la fin d'une séance de musculation.

Mais encore une fois, ce que je fais n'est pas forcément à recommander
La seule chose que je recommanderai à tout le monde, et encore plus ceux qui font de la musculation, c'est de faire du gainage sérieusement. C'est loin d'être une perte de temps (par exemple, la différence de force et d'aisance à la presse est assez hallucinante entre avant que je ne fasse du gainage et maintenant).

Pareil, content d'avoir des news Effectivement les photos sont mieux sans T shirt (cf un commentaire qui m'avait fait sourire ahah)

Merci !
Oui, oui, je me souviens de ça

[Exocet911]

Je suis d'accord avec toi pour le gainage, ceci avec du relevé de bassin (et non du crunch ), ça va très bien.

Par contre, pour la roulette, je suis mitigé : En fonction de l'éloignement des bras par rapport au corps - On peut très bien zapper les abdos.

[Alban]

Je ne vise pas particulièrement les abdos avec la roulette, c'est surtout pour le gainage.

Après, quand on gagne en facilité on peut s'amuser à cibler plus particulièrement les abdos si on veut.