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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar bistoufly le 30/01/2023 16h37

grand amoureux des shrugs et farmer walk, vaut il mieux les mettre en debut ou fin de seance?

merci beaucoup
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar pierrebouttier le 30/01/2023 16h43

Salut,

Mieux vaut éviter les shrugs pour la pression que ça met sur le bas du dos. Pour l'ordre ça dépend de tes objectifs : est ce que veux le faire en "finition ?", est ce que tu maximiser ton énergie pour des exercices plus rentables (presse, ...) ?
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar bistoufly le 30/01/2023 20h00



pour objectif je veux vraiment les developper....

assis est mieux pour le dos?
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar Street le 30/01/2023 20h15

Salut,

Cela tombe bien, ce ne sont pas les shrugs qui vont te construire de gros trapèzes :)
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar bistoufly le 01/02/2023 20h11


Ah bon, ils construisent quoi alors?
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar Hellraiser le 01/02/2023 20h38

bistoufly a écrit:Ah bon, ils construisent quoi alors?

Le rehaussement de l'épaule et donc, à terme, la blessure. :rolleyes:

Par contre les shrugs inversés ça c'est bien ! ;)
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar bistoufly le 03/02/2023 19h38

Supination?

et tu conseilles quoi pour des trapezes massifs?
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Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation ?

Messagepar Hellraiser le 04/02/2023 17h38

Non, quand je parle de shrugs inversés, je ne parle pas de la prise.

https://www.youtube.com/watch?v=O22KZkO ... aelGundill (possible de le faire aussi à la poulie).

Je parle d'un exercice d'abaissement de l'épaule, bien meilleur pour la santé que les shrugs classiques. Après, c'est sûr que c'est moins sexy comme exercice que des shrugs classiques avec une grosse barre.
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