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Comment quantifier la bonne assimilation des nutriments ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment quantifier la bonne assimilation des nutriments ?

Messagepar alex4962 le 30/01/2023 17h12

Bonjour,

Je me pose une question sur comment optimiser la bonne assimilation des nutriments, et aussi comment savoir si on assimile bien ou pas au quotidien.

Il arrive parfois que je doive aller aux toilettes directement après un repas, et je me demande si cela est du à une mauvaise assimilation du repas ou bien un reflex normal de l'organisme ?

Cela est il normal de souvent y aller après les repas ou pas forcément ?

Auriez vous des conseils sur quelques aliments plus digeste ou bien cela n'a aucun rapport ?

Merci par avance :D
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Comment quantifier la bonne assimilation des nutriments ?

Messagepar SkyTunD le 30/01/2023 18h38

Bonjour,

La digestion d'un repas prend plusieurs heures, si tu vas aux toilettes dans l'heure après un repas ce n'est pas ce que tu viens juste de manger qui arrive déjà en bas :D
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Comment quantifier la bonne assimilation des nutriments ?

Messagepar DavidG le 30/01/2023 18h45

Salut,

Sauf si tu es un canard :-) il faut savoir que tu ne défèques pas le repas que tu viens de manger.
En général, il faut plusieurs heures pour digérer un bol alimentaire. Ça va de 3 à 8h, le temps que les acides de l’estomac dégradent ton repas, que les enzymes fassent leur boulot au niveau des intestins. Ce que tu largues aux toilettes, ce sont les choses inutilisables, les déchets, entre autre.

Après, au niveau fréquence, il y a aussi une notion d’habitude et de rythme. Rien d’alarmant.

Il y a des aliments qui facilitent le transit comme les légumes riche en fibre, les fruits, certains céréales riche en fibre, les huiles…
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