Cycle de progression ondulatoire ?

par **Wagner** le 03/02/2023 13h50

Salut les amis j’ai une petite question. j’ai vraiment besoin que vous m’expliquer, j’attends toujours parler de cycle ondulatoire mais sa veut dire quoi ? et comment on fait un cycle ondulatoire et est-ce que c’est obligatoire de faire un cycle ondulatoire. Je suis plutôt habituer au cycle linéaire, exemple DC 4x7 a 80kg semaine 2 4x8 semaine 3 4x9 semaine 4 4x10 et seulement après augmenter le poids mais pourquoi on dit ondulatoire je ne comprends pas.

par **Hellraiser** le 03/02/2023 13h55

Si le cycle linéaire (ce que tu es en train de faire) te convient, reste là-dessus et ne te prends pas la tête.

par **Wagner** le 03/02/2023 14h03

Merci de me répondre, ok mais un jour si je stagne je reste quand même sur du linéaire ou faut t’il changé ?

par **Wagner** le 03/02/2023 14h07

Excusez-moi de te déranger mais j’aimerais qu’on m’explique c’est quoi un cycle ondulatoire.

par **pierrebouttier** le 03/02/2023 14h38

Relis le guide en lien dans les messages de Hellraiser. Si vraiment c'est trop flou et que tu veux juste appliquer sans faire de bêtises, utilise l'appli

par **Hellraiser** le 04/02/2023 17h32

Je ne vois pas comment mieux expliquer que ce que j'ai fait dans le guide. :confused:

Sur un cycle linéaire, le format est fixe (d'où son nom). On augmente le volume pour se créer une marge et rajouter plus de poids par la suite.

Sur le cycle ondulatoire, on va augmenter la charge chaque semaine et se redonner de la marge en augmentant la récupération et en diminuant le volume.

Pour faire simple ...

Mais si c'est trop compliqué pour toi, que tu ne saisies pas bien le truc, comme conseillé par Pierre, teste l'application. Le fait d'être pris par la main t'aiderait à comprendre.