bonjour a tous j'ai un soucis, je m'entraine en half body (lundi haut, mardi bas, jeudi haut, vendredi bas) et j'ai depuis quelques semaines des problèmes au genoux particulièrement le gauche..
j'ai un sentiment d'instabilité, des douleurs, mo genou est par moment gêné par quelque chose qui l'empêche de bien s'articuler et quand je fais un mouvement comme si je démarrais une moto plusieurs fois il fini par craquer et retrouver sa mobilité..
j'ai particulièrement mal sous la presse ou au leg extension.
je n'ai pas la possibilité de voir un médecin avant le 12 avril (merci la campagne)
j'ai un travail ou je marche beaucoup et je ne peux pas me permettre de me blesser ca serai très problématique..
je pensais mettre en pause mon entrainement du bas pendant quelques temps voir si ca s'arrange mais du coups ca m'ampute la moitié de mon programme, m'entrainer 2 fois par semaine me parait beaucoup trop peu..
je pensais peut être a passer momentanément en push/pull/repos/repos/push/pull/etc...
est ce une bonne idée ?
ou comment puis je optimiser la chose ?
merci d'avance pour votre temps.