Entraîner les épaules sans développé au-dessus de la tête ?

[Roromain]

Bonjour à tous !

Comme dit dans le titre, j’aimerai savoir si on peut faire une bonne séance épaules sans ajouter de développer ? Les développer haltères militaire etc me faisait mal à l’épaule (tendinite) et depuis plusieurs mois je n’ai plus aucune douleurs. J’aime énormément le développer aux haltères pour les épaules, mais j’ai un peu peur de faire revenir cette foutu tendinite (que je ne sent seulement lors d’un développer haltères ou parfois un DC). Est-ce que des mouvements d’isolation suffiraient ? Avec aussi un tirage menton peut-être pour cibler les épaules est les trapèzes ? J’ai une séance actuellement sans développer, mais sa me manque bcq..

Merci d’avance pour vos réponses.

[Hellraiser]

Non seulement il est possible de faire une bonne séance épaule sans faire de développé militaire / haltère, mais en plus de ça ces exercices sont même des saloperies qui peuvent esquinter la coiffe des rotateurs et également tasser la colonne vertébrale lorsqu'il y a lourd ... Sans parler du fait qu'on a souvent bien assez d'avant d'épaule en comparaison à l'arrière. Donc pour beaucoup de pratiquants ça ne fait qu'entretenir ce déséquilibre.