Salut.
Petit retour de suivi médical sur ces mauvaises douleurs aux avant-bras.
J'en profite pour mentionner le dernier Super Physique Podcast qui revient sur les "petites douleurs" qui font partie du quotidien même si je prends ça très au sérieux dès qu'une gêne commence à se déclarer. J'essaye toujours d'être réactif pour ne jamais laisser les pathologies empirer.
Pour traiter les désordres, j'ai mis toutes les chances de mon côté et ça va déjà nettement mieux.
Pour commencer, je fais beaucoup d’étirements en fin de séances et en dehors en insistant sur les extenseurs, fléchisseurs, coudes et biceps en plus de ceux que je faisais déjà .
J'ai également commencé une cure de glucosamine et de collagène pour soigner les articulations.
J'applique aussi de la glace sur les avants bras et les coudes après les entrainements et pendant les jours de repos pour réduire les inflammations et améliorer la circulation.
Enfin, suite aux conseils de Foreign sur mon training log, j'ai revu mon protocole d'échauffement en faisant un circuit avec des poids légers, là aussi en insistant sur les avant-bras et biceps.
Les douleurs qui étaient très légères pour le moment ont disparu mais j'ai senti un retour sur les zones concernées après ma séance dos d'hier. J'ai ajouté du rowing à un bras avec haltère depuis peu de temps dans mon programme et j'ai (trop ?) rapidement augmenté les charges. Je crus comprendre que les exercices de dos sollicitent beaucoup les supinateurs et extenseurs des avant-bras et il est probable que la gêne vienne d'une mauvaise exécution de ce mouvement de rowing. Je vais me concentrer là -dessus pour rectifier la posture (c'est reparti pour le visionnage de vidéos
)
Je suis déjà soulagé que la condition s'améliore et je vous tiens informé de l'évolution en espérant que ce retour puisse servir à d'autres personnes qui seraient concernées.
Bonne journée et bon entrainement.
Be water, my friend.