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J'ai envie de m'entraîner tous les jours !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

J'ai envie de m'entraîner tous les jours !

Messagepar bistoufly le 20/02/2023 21h35

bonsoir,

si je m'ecoute j'irai a la salle7/7...

quand se reposer et se mettre en off dans la semaine?

Merci beaucoup
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bistoufly
 
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J'ai envie de m'entraîner tous les jours !

Messagepar Anthony M. le 20/02/2023 21h52

L'objectif est que la seance soit lucrative et que chaques exercices et series comptent.

Pour te donner une idee et une moyenne. Je trouve d'expériences qu'au delà de 6h/8h d'entraînement par semaine en hypertrophie, on a du volume "poubelle". En gros on peut largement bouclé un gros groupe en 45min/1h et un petit en 30/45 min.

Partant de ce constat tu peux soit faire 5*1h30 ou 3*2h30 selon ce qui t'arrange niveau organisation (echauffement compris)
Ad infinitum
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Anthony M.
 
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