A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

JessyMach : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Devourment le 16/05 19h24

Je te pose la question ( je parle en Force, pas en masse et en forme ) car quand je vois le 205 au SDT ( qui me fait rever lol ) je trouve le 160 au DC " petit"
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Messagepar JessyMach le 16/05 19h25

En fait il y adeux ans je faisais 1 rep a 160 au DC. Aujourd'hui, j'en fait 1,7 ;) Donc je dis toujours 1.

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Messagepar Devourment le 16/05 19h26

Ok, sinon je me repete mais c'est pas grave, tres bon physique, Bravo :D
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Messagepar Fabrice SP le 16/05 19h28

Je te pose la question ( je parle en Force, pas en masse et en forme ) car quand je vois le 205 au SDT ( qui me fait rever lol ) je trouve le 160 au DC " petit"

Non c'est équilibré, voir SDT en retard selon des critères Power !

Pour un BB, vaut mieux avoir le DC en avance ! ;)
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Messagepar JessyMach le 16/05 19h29

Au contraire, proportionnellement au DC, je devrais avoir un squat a 200kg et un SDT a 230/250. (A l'epoque ou je faisais de la compet, pas mal de types poussaient presque 200 au squat et tiraient au moins 220 au SDT avec un couche a 130 !) J'ai commence ces deux mouvements assez tard et aujourd'hui des douleurs aux lombaires m'empechent de continuer. Je dois faire une serie de squat devant (dos plus droit que le squat barre sur le dos) toutes les deux semaines.
Non je pense au contraire que le DC est un point fort et non un point faible.

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Messagepar JessyMach le 16/05 19h31

Et c'est bien au SDT que je suis en retard :rolleyes:

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Messagepar Devourment le 16/05 19h33

Au contraire, proportionnellement au DC, je devrais avoir un squat a 200kg et un SDT a 230/250.



Ha ok, j'aurai pense l'inverse moi, mais je m'y connais pas trop, ( je fais pas de SDT et peu de SQT )
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Messagepar JessyMach le 16/05 19h35

Je te conseille de ne pas trop oublier le squat. Ne fais pas la meme erreur que moi :p Apres quand tu as trois ans de retard a rattraper, t'as un peu l'air con :rolleyes: :cry:

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Messagepar Cloporte le 16/05 19h36

c'est ce qui m'arrive ;)

mais tu t'es jamais blessé avec le squat?
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Messagepar Yann S. le 16/05 19h37

200 au sqt et au sdt cest a la porté de presque tout le monde!par contre 160au dc cest deja une belle barre!
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Messagepar Devourment le 16/05 19h37

Oui c'est sur, je connais un peu le risque mais le truc c'est que j'ai des petits problemes de genoux, qui me permettent pas de bombarder le SQT. J'ai essayer le Front-SQT, qui me faisait moins mal, alors je pense continuer dans cette direction.
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Messagepar JessyMach le 16/05 19h43

On ne peut pas parler de blessure mais de douleurs chroniques au dos et en particulier au niveau des lombaires. Par contre j'ai deja eu un accident. J'avais 180kg un petit moment d'inatention et j'ai bouge surement un peu la barre. Elle m'a emmene en arriere, j'ai eu le temps d'entendre toutes mes vertebres craquer une a une avant de tout lacher. Heureusement, c'etait une cage. La barre a fait un bruit monstre en retombant sur les barres de securite.

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Messagepar Cloporte le 16/05 19h46

j'ai eu le temps d'entendre toutes mes vertebres craquer une a une

:eek:
si ça c'est pas du tassement de vertebres !!!
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Messagepar Skyos le 17/05 01h50

Devourment a écrit:Quand je parlais de supplements c'etais essentiellement de la Creatine.....


La créa c'est si miraculeux que ça, perso je gagne strictement rien en force pur avec, j'ai juste une récupération un peu meilleure entre les séries.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/05 14h41

Il y'à plus de jeune fort en DC, qu'en sdt et sqt, c'est plus dur d'arriver à haut niveau sur ces mvts
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Messagepar Invité le 17/05 17h16

Y'a rien à faire, le squat, ca me fout les boules!
je respecte ceux qui en font, je ne els consideres pas comme des fous, mais c definitivement pas pour moi...
Reste plus qu'a faire des extension du tronc sur un plan incliné! (ca a un nom plus corut ca?)
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Messagepar Skyos le 17/05 17h54

Dit plutôt que c'est trop dur. :p
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Messagepar Invité le 17/05 17h59

Bah ca je peux pas savoir étatn donné que j'en ai jamais fait :!:
Mais c'est vrai que ça à l'air éprouvant.
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Messagepar Gael Tessier le 17/05 21h57

Dommage, je n'arrive pas à voir tes photos Johanne. Je me disais que le site devait être temporairement hors service mais là, ça dure depuis un moment. Pourtant tu as l'air d'être sacrément costaud sur ton avatar. Tant pis :(
--
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Messagepar Skyos le 18/05 01h28

Peter a écrit:Bah ca je peux pas savoir étatn donné que j'en ai jamais fait :!:
Mais c'est vrai que ça à l'air éprouvant.


Fait en juste barre à vide et augmente gentiment les poids.
Il y a pas de meilleur exo pour stimuler la croissance, c'est dommage de passer à côté.
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Messagepar Rambo le 18/05 04h25

hum moi j,ai abandonner le squat. Je préfère de loin le sdt, il me donne des courbature intense dans les quads! + que le squat
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Messagepar Sébastien le 18/05 08h37

Le SDT te donne des courbatures dans les Quads ??
T'es sûr que tu ne te plantes pas d'exo ?
A part le faire jambes tendues où tu cibles les ischios, je ne vois pas comment tu peux sentir les quads. C'est anatomiquement impossible :wtf:
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Messagepar Effiks le 18/05 08h48

ouai c'est louche du sdt qui donne des courbature au quads il a peut etre une nouvelle technique :D
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Rudy le 18/05 08h50

"C'est anatomiquement impossible "

si tu regardes bien le SDT travaille les quads puisqu il y a une flexion-extension comme au SQT mais avec moins d amplitude
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Messagepar Invité le 18/05 08h54

Exact, je vois pas pq tu dis ça seb?
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Messagepar Sébastien le 18/05 08h54

Oui Body, je suis d'accord, mais ce que je voulais dire c'est qu'il n'y a pas d'étirement complète des quads alors je me demande comment il peut avoir des courbatures .. ou alors la seule explication, c'est qu'il a des quads extremement faible ...
Sébastien
 
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Messagepar Rudy le 18/05 08h59

un temps sous tension long sans etirement provoque des courbatures en generale mais y a quand meme un leger etirement :)
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Messagepar Sébastien le 18/05 09h02

moais .. bizzare .. je n'ai jamais eu de courbatures aux quads après un SDT ou même un SDT-JT ...
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Messagepar JessyMach le 18/05 10h18

C'est bizarre pour les photos, j'ai reverifie et ca marche bien. :rolleyes:

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Messagepar Skyos le 18/05 11h33

Rambo a écrit:hum moi j,ai abandonner le squat. Je préfère de loin le sdt, il me donne des courbature intense dans les quads! + que le squat


J'aimerais bien voir comment tu fais ton SDT :D
Pis ton SQT aussi par la même occasion. :wtf:

Si tu sens pas assez les quads au squat, il y a le front squat qui est excellent.
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Messagepar Allocine le 18/05 13h23

et le hack squat aussi
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar Gautier le 21/05 21h42

Voila j'ajoute des photos de Johanne prises ce soir a la salle.
Il a pas de pc le w-e alors il m'a chargé de les mettre en ligne et de les soumettre a vos critiques.

La seance photo s'est faite en speed avant que la salle ne ferme.
Voici les photos de Johanne :



J'ai au passage pris qq photos de moi, je met juste 2 photos de mon dos, seule chose que je n'ai pas travaillé a la salle ce soir et c'est ce qui semblait le moins ridicule ... (bref j'allais pas faire un topic juste pour ca...)

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Messagepar Invité le 21/05 21h55

Eeet bé eet bé, ca c'est d'la belle bete, oui monsieur!
Ouaf! Quel masse, et assez sec en plus!
J'aime aussi beaucoup le gars à droite, tout crevette^^
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Messagepar Yann S. le 21/05 22h18

pas mal! faut faire les jambe maintenant!!! par contre cest bizarre tes muscle ne paraissent pas tres dense!tu fait floteux! mais bon ta quand meme une sacré fibre!!!
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Messagepar Vincent le 21/05 22h22

Excellents pecs, très bonnes épaules et bras manque un peu de dos et jambes à mon avis !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/05 23h22

+1 avec Vincent
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Messagepar Cloporte le 22/05 01h06

moi j'adore la crevette qui matte derriere ! :p
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Messagepar JessyMach le 22/05 15h12

Merci pour vos commentaires et merci aussi a Gautier bien-sur :o .
Je trouve aussi en les voyant que je fais un peu flotteux. J'avais fait toute ma seance. J'ai attendu une demi-heure j'avais un peu faim et j'ai ensuite repumpe vers neuf heures pour prendre les photos. C'est peut-etre pour ca que je fais un peu moins dense.
Mes points faibles : quads, ischios, mollets et un peu les bras. Pour le dos je le trouve equilibre avec le reste. J'attends donc des precisions quand vous me dites que j'ai une faiblesse au dos(largeur ? epaisseur ?). :wtf:
Je m'entraine depuis 1996. Mes objectifs finaux sont :
Poids 91kg (actuellement 87) un tout petit peu plus sec. Je voudrais que ca soit mon pods de forme ce qui me ferait environ 85kg pour une eventuelle competition.
Force 175 au DC (actuellement 160).
Mensurations : Jambes 65 cm (actuellement 62,5cm)
Bras 45 cm (actuellement 44cm)
Pectoraux 130 cm (actuellement 126cm)
J'espere y arriver mais j'ai peur d'avoir atteint ma limite genetique.
:rolleyes: Actuellement je suis en prise de poids. Je n'arrive pas a manger vraiment en quantite, ce qui me permet de rester assez propre mais peut-etre pas de prendre encore un peu de masse. J'ai une nourriture tres saine et equilibree.

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Messagepar Pousseur de Fontes le 22/05 15h34

Je dirai largeur pour le dos et épaisseur pour les cannes ;) pour les bras je trouve qu'ils sont gros :wtf: :eek:
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Messagepar JessyMach le 22/05 15h46

C'est clair que quand je vois tes jambes, je me dis qu'il y a du boulot ;)

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