A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Kn P le 09/02 12h18

Si tu fais un bilan seulement à la fin, plus dure sera la chute :o .
quoique que finalement, ce serait peut-etre tres instructif et ca constituerais un exemple entier de prise de masse suivi de regime de seche.
+1. Sinon, ya boycott général de ton site :D .
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Messagepar JessyMach le 09/02 12h35

Bon ok ca marche. Mais alors vous allez devoir subir mes humeurs.

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Messagepar Kn P le 09/02 12h42

On a l'habitude ;) . Merci pour le boulot fourni en tout cas, c'est très instructif :idea: .
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Messagepar JessyMach le 10/02 15h56

Bon bah je me suis decide a ajouter une page sur ma seche. :idea: :o
Je vais egalement completer ma page sur le bulking dans l'apres-midi.

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Messagepar Yann S. le 10/02 17h32

salut jessy !!! cest intérrésent ton eau sucré !!! la je suis en masse mais sa me saoule de trop bouffer! donc je me dit je vais bouffer comme je veux et je vais rajouter 3 litre de d eau hyper sucré!!! comme sa sa fait plein de calories sans passer sa vie au chiote!!! tu métais combien de morceau de sucre dans 1 litre 5 de flotte ? ou combien de grame ? et tu buvais combien de litre deau sucré? moi je vais boire 3 litres par jour deau super sucré !!! a moi la masse et la force !!! je commence ma seche quau moi de mai,donc sa va jai le temp! la je tape environ 15 reps a 120 kl au dc et plus de 150 en maxi pour 89 kl. ! un 165 ou 170 ver mai sa serait cool !
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Messagepar JessyMach le 10/02 17h40

Je buvais une bouteille d'eau sucree (plus eau pas sucree et jus de fruits).
Env 7mm de sucre dans le fond de la bouteille avant de secouer.
En fait je crois que cela aide a bien fixer les apports proteiques. Mai sje mangeais quand meme beaucoup.
Par contre 15reps a 120kg et "seulement" 150kg ? Je ne suis meme pas sur d'ne faire bcp plus que 10! :eek:

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Messagepar Invité le 10/02 17h41

C'est cool ca, on va pouvoir comparer els mensus par rapport au poids au fur et a mesure, voir quand tu as pris bcp de muscle, quand tu en as pris moins, etc, etc...
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Messagepar Yann S. le 10/02 17h44

moi je vais bombarder 3 litre avec 30 morceau de sucres ! a moi la masse et la force supreme :D !!!!!!!!!!! dommage que jai pas penser a sa avant !!! :mad:
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Messagepar Invité le 10/02 17h46

A toi les hostos et les traitements contre le diabete...
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Messagepar Yann S. le 10/02 17h47

nique sa mere le diabete !!!
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Messagepar JessyMach le 10/02 17h47

hehe, il faut s'appeler Jessy pour penser :p

Citation :
, voir quand tu as pris bcp de muscle, quand tu en as pris moins, etc, etc...

J'ai pas tout compris ?

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Messagepar Guen le 10/02 17h52

Quelle différence entre de l'eau très sucré et du coca :?:

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Messagepar Invité le 10/02 17h55

C'est vrai, tant qu'a faire :D
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Messagepar JessyMach le 10/02 18h01

le prix, le PH acide :o

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Messagepar Alban le 10/02 21h37

C'est intéressant de pouvoir suivre ta prise de masse puis ta sèche...
J'ai juste 2 remarques :
- tu manges des oeufs durs, mais le jaune est bien plus digeste cru que cuit, et en plus ça évite d'oxyder certains acides gras
- les acides gras essentiels, tu les mentionnes (sur la page "sèche"), mais tu on ne les voit pas apparaître dans ta diète... à part 1 cs d'huile de pépin de raisin. Pas d'huile de poisson ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar JessyMach le 11/02 09h48

Pour les oeufs, je veux pas non plus manger une nourriture que je n'ai pas envie d'avaler. Je ne suis pas maso. Par contre j'aime bien manger les oeufs dur avec le jaune encore un peu liquide a l'interieur. Par contre je ne savais pas que la chaleur oxydais les acides gras. C'est bon a savoir.
Pour les huiles essentielles : huile de pepins de raisin et huiles de poisson via le thon etc etc.
J'ajusterai si besoin est. Je ne veux pas tout miser sur les supplements pour l'instant (prot de soja et creatine dejaq). Je commence par voir si je peux m'appuyer uniquement sur la nourriture.

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Messagepar Alban le 11/02 13h28

J'ai trouvé ça, qui est assez récent au sujet des oeufs et de l'oxydation du cholestérol :
Tant que c'est cuit à l'eau, ça a l'air d'être OK. Pis au passage, ils mentionnent les huiles de poisson ;)
Je met le met ici (si l'abstract t'embête, je le retire) :
1: Keio J Med. 2004 Sep;53(3):131-6.

The role of eggs, margarines and fish oils in the nutritional management of
coronary artery disease and strokes.

Constant J.

State University of New York at Buffalo, USA.

Although egg yolk is a rich source of cholesterol, the effect of eggs in raising serum cholesterol is variable and in some subjects there is no effect whatsoever. However, oxidized cholesterol can increase atherosclerosis even with normal serum cholesterol. In order to attenuate oxidation of cholesterol in eggs, it is necessary to limit the degree of heat applied. This means that we should use only soft-boiled eggs which should be almost like water. We can also avoid egg yolk altogether and get a highly nutritious egg food from the egg white alone. The saturated fats from milk products, especially butter, are highly atherogenic. There are available many butter substitutes in the form of margarines. But many of these margarines have hydrogenated vegetable oils which result in the production of trans-fatty acids. The trans-fatty acids are as atherogenic as saturated fats. There are available, however, margarines without the trans-fatty acids. These are found only in large supermarkets. Fish oils contain N3 fatty-acids which, unlike vegetable oils which contain N6 fatty-acids, can prevent atherosclerosis and sudden death by counteracting ventricular arrhythmias, acting as antioxidants, antithrombotic, anti-inflammatory agents, and decreasing triglycerides and blood pressure.

Publication Types:
Review

PMID: 15477726 [PubMed - indexed for MEDLINE]


EDIT Plasma : correction du lien pour réduire la largeur d'affichage
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fl@v le 11/02 13h34

Dis donc, je viens de voir ta page de seche, t'y vas fort sur la restriction glucidique dis donc !! :eek:
Tu tournes à combien de g/j ??

Comment tu fais pour avoir la peche avec ça ??
Moi je tourne à 100-120g/j et j'ai deja mes perfs qui chutent ... :(
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Messagepar JessyMach le 11/02 16h21

Je t'avoue que lundi c'etrait un peu dur.
aU DEBUT JE VOULAIS VRAIMENT TOUT COUPER PUIS JE ME SUIS DIT QUE JE RISQUAIS DE PERDRE BCP DE MUSCLE. Donc je devais en prendre encore moins que cela.
L'idee c'est d'en reprendre un peu le soir. Comme cela toute la journee, je tape dans les graisses et le soir apres l'entrainement, les muscles rechargent a fond puisqu'ils viennetn d'etre stimules.
On m'a plutot conseille d'en prendre avt l'entrainement mais je pense que ca doit empecher d'utiliser les graisses comme source d'energie.
J'essaie comme cela. Si cela ne va pas, je modifierai ma diete.
Depuis mardi, tout va bien. Le fait de pouvoir manger 70gr de pates ou autres aliments riches en glucides le soir me permet d'avoir le gout et de ne pas etre trop en manque.
Lundi , mes muscles ne repondaient pas a l'influx nerveux. Sensation etrange tres bien decrite par Christophe C. Mercredi ca allait bcp mieux (pourtant c'etait les jambes).
Ce soir , on va voir.
Merci pour ton article Alban ;)

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Messagepar Cloporte le 11/02 18h39

les bulkers/sècheurs VS ceux qui gardent à peu près la même ligne toute l'année


ouai je vais suivre ce dossier de pres ! je suis sur que le gros bulk c'est de la connerie ! il faut juste ce qu'il faut, d'ailleurs je vous le prouverais dans 6 mois ! :wtf:

Moi, je marche tout les jours.
Ca devrait faire les mollets, non?


Hey Body, sans rire la marche ça... marche ! je suis à 25 min de ma fac, donc 50 min aller-retour, parfois 2 fois par jours ! je fais ça depuis le mois d'octobre, j'ai gagné 1cm de mollet ! ca réagit bien à l'effort long ces muscles là !

Sinon Jessy, c'est cool de pouvoir suivre ton évolution avec tant de précision ! :cool:
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Messagepar JessyMach le 14/02 10h06

Mise a jour de mon petit tableau. Aucune surprise... mise a part mes mensuratins qui ont a peine diminue :eek: (sauf la taille :D )

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Messagepar JessyMach le 22/02 11h29

Bonjour tout le monde :D .
Mise a jour de ma seche, resultats assez surprenants.

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Messagepar Sébastien le 22/02 11h43

Il n'y a rien de surprenant pour le moment Jo ;)
J'ai aussi perdu 3kg la 1ere semaine et mes mensus n'ont pas (peu) bougé. On va voir ça après 1 à 2 mois de sèche, ça sera + parlant :)
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Messagepar JessyMach le 22/02 13h04

Si car d'habitude je lutte ne serait-ce que pour garder mon poids.
Tu a commence ta seche Seb ?

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Messagepar Sébastien le 22/02 13h30

Oaip, j'ai débuté le jour de la St Valentin :D
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Messagepar JessyMach le 09/03 15h34

Bonjour tout le monde. Juste un petit mot pour dire que j'ai passe la barre des 85cm de taille ce matin. Je suis tjs a 88/90kg et je perds peu de muslce (je suis etonne car jusqu'alors le moindre regime me faisait fondre mais encore une fois depuis plusieurs mois je cherche plus a fabriquer de la fibre qu'a prendre du volume sous forme de reserves de glycogene : travail bref et tres intense).
J'ai commence le cardio la semiane derniere et mes mensurations ont malheureusement tout de suit chute (mais je pense que ce n'est que de l'eau). Par contre ma fonte de graisse a accelere.

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Messagepar Kalu le 09/03 17h38

salut!
Je viens de decouvrir ton site:BRAVO! bon physique et bonnes perfs :eek:
Par contre, tu as des bras de 45 cm et tu ne fais que 2*60 au curl barre?
Alors qu'au developpe couché tu tappes les 170kg :eek:
felicitations
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Messagepar Vincent le 09/03 18h24

Il s'agit de Curl STRICT et apparement c'est pas le point fort de Jessy.

Bill Piche, un excellent powerlifter (deadlift à 11x215kg) ne pouvait faire que 1x67.5kg au Strict Curl pour un poids de corps de 91kg.

Gagner 1kg sur son strict curl c'est vraiment très diffcile !
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Messagepar Rudy le 09/03 20h01

1 kg, c'est pitoyable comme gain ! :D
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Messagepar Dx2jc le 09/03 20h18

Body ne démoralise pas Vincent, pour lui un kilo de gagné c'est un an de passé! :p
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Messagepar Plasma le 10/03 00h21

Vous êtes des clowns, continuer à gagner des kilos après 15 ans de training, c'est très difficile !

Sauf pour Miko. :o
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Messagepar Vincent le 10/03 00h34

Si Jessy passe 2x60kg et il dépassera pas 70kg qui est ou a été le record de france il me semble d'après ce que m'a dit Miko.

Donc quand t'es à 2x60 pour peutêtre 1x63, t'as plus bcp de marge de progression, 7-10kg donc oui chaque kg c'est la fete !
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Messagepar JessyMach le 10/03 10h59

Merci Vincent, cela veut dire que 2X60kg (stricts) ce n'est pas si nul. :confused: .
En tout cas merci pour tes encouragements Kalu. J'avoue en effet que j'ai une force au nivceau des biceps legerement en retrait par rapport au reste du corps.

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Messagepar Koubiak le 10/03 13h03

c'est déja très bon 2X60 Jessy et de toutes facons la force au curl on s'en fout ce qui compte c'est le physique, et tu l'as :cool:
A la limite pousser lourd au DC c'est excitant mais au curl personnellement RAF.
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Messagepar Guen le 10/03 13h10

Moi qui croyait que champion du monde de strict-curl était le rêve de tout homme :(
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Messagepar Vincent le 10/03 13h35

pour ma part je préfèrais de loin champion de curl que de DC ! Les bras, spécialement les biceps ca fait le physique :D
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Messagepar Jean L. le 10/03 14h29

les biceps ca fait le physique

Ca marche en tee-shirt, parce qu'en pull ca sret à rien, vaut mieux des pecs et des épaules !
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Messagepar Koubiak le 10/03 14h31

Le biceps fait le physique mais le curl fait pas forcément le biceps ... :D
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Messagepar JessyMach le 10/03 18h08



Tout a fait d'accord :D ;)

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Messagepar JessyMach le 12/03 15h25

Petit bilan a la salle hier.
Bonne separation musculaire, les fessiers commencent a se decouper et les pecs a strierc omme sur l'avatar.
Photos dans 4 semaines.
Le bon point : je suis toujours a 45cm de bras alors que je voulais etre tres sec a au moins 43 cm (plus 2cm / competition d'il y a deux ans durant laquelle j'etais a 41).
Je me presenterai surement aux alentours de 82kg a la competition (+5kg / il y a deux ans) en etant neanmoins plus sec.
Vive la seche. :D

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