JessyMach : Photos et Vidéos

par **Pousseur de Fontes** le 22/05/2004 16h52

j'ai que çà de bien avec mon dos, je suis ton contraire (quoi que ton dos est pas mal)

par **Paul B.** le 22/05/2004 16h53

Etonnant de voir tes jambes et ta perf de 5*160 kg ??

Les fais-tu encore actuellement ?

par **JessyMach** le 22/05/2004 16h59

Non, j'ai arrete depuis quelques mois le squat a cause de mes lombaires.
Je ne fais plus que une serie de squat devant par semaine.

par **Rudy** le 22/05/2004 20h17

1 série? la voila la raison :-)))))))))))

La limite genetique ca n existe pas

par **Skyos** le 22/05/2004 21h29

Oua, belle bête !!!

Belle ligne, bien équilibrée.

Manque juste un peu de cuisses.

par **JessyMach** le 23/05/2004 19h25

Body, je te vois venir cette fois

par **Gael Tessier** le 24/05/2004 01h43

Enfin je peux voir les photos du monstre

Et bien bravo Jessy, c'est un super physique que tu t'es bâti. Je rejoins les remarques de Pousseur : plus de cuisses et de largeur de dos. Les bras sont déjà très bien, mais je vois que tu ne veux prendre qu'un centimètre encore, donc tu en es conscient.

Bon courage et si tu es limité sur le squat à cause de tes lombaires, bourrine sur la presse juste après ta série de squat.

par **JessyMach** le 24/05/2004 10h28

Merci pour tes conseils. Je crois que je vais un peu reaugmenter mon volume de travail

par **Rudy** le 24/05/2004 10h40

par **JessyMach** le 24/05/2004 17h40

Bon vendredi si je suis en forme, je vais essayer de filmer une serie a 140kg et peut etre un max au couche. J'enverrai ca ensuite. Vous verrez a quel point je peux ralentir la barre lors de la premiere descente. C'est dingue, j'ai besoin de la peser en la ralentissant fortement, sinon je me blesse ou alors elle passe mal ! :wtf:

par **Fabien M.** le 24/05/2004 17h44

et au niveau de ta diete tu fais quoi?
tu manges "comment" en prise de masse ? et en seche ?

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h32

Petit dejeuner:
1 jus de raisin.
3 oeufs
50g riz blanc
huile de pepins de raisin.
Germe de ble gerble.
1 bio 125g
1 fruit ou fruits secs.

11h env 40gr de proteines de soja 90%

12h Dejeuner au RU

17h 2 bananes
2 couilles de taureau
env 40g de proteines de soja

Avt entrainement 1 sachet de biscuits petit dej

Ap entrainement ou 19h env 40g de proteines de soja

Diner:
ex: 200gr de pates pesees crues, 2 tranches de jambon
salade + 1 oeuf avec huile de pepins de raisins et d'olive + 1 tranche de pain complet.
1 bio
1 fruit

Avt coucher:
env 30g proteines de soja
250 fromage blanc 0% + sucre
1 oeuf.

Dimanche "jeune" sauf jours ou je suis invite. Je peux descendre a 1 repas seulement.

par **Cloporte** le 25/05/2004 17h33

et les produits tu les prend quand? (les "supléments" pardon

)

Site Internet · par **Yann S.** le 25/05/2004 17h34

1 repas dans la journé cest pas un jeun !!!!!!!!!!!!!!

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h38

vous titillez vraiment. Par "jeune", je parle de l'esprit de la journee. Si j'ai pas faim, je me limite a un seul repas. C'est quand meme peu. Si je suis invite, je mange normalement.
Cloporte Les supplements: Petit dej ou diner

Site Internet · par **Yann S.** le 25/05/2004 17h39

je suis un pro du jeun comme nico! donc rigole pas avec sa!

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h41

Desole, je suis du type ecto-meso donc pour moi un repas unique, c'est du jeune

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h44

A au fait, j'oubliais Jeriko, en seche, je reduis les hydrates et j'augmente la ration proteique. Mais bon n'ayant fait qu'un seul regime j'ai fait pas mal de betises. Je pense que body38 t'apportera de meilleurs conseils.

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h49

Euh tout compte fait, quand je vois ton niveau de seche sur les photos, je crois que tu n'as aucun conseil a recevoir :rolleyes:

par **Fabien M.** le 25/05/2004 17h51

tout les avis et type de regime sont bon a prendre

!
j aime bien voir les differentes manieres de secher oou de prendre du muscle a traver les dietes des autres...ça aide a s ajuster quand on trouve quelqu un qui a plus ou moin le meme morphotype...
en tout cas tu as un tres bon physique !!

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h57

Il n'y a qu'une seule chose que j'ai apprise, c'est que j'avais l'habitude de recharger le samedi et le dimanche (moralement ca aide et en plus tu reprends du volume musculaire) apres une semaine a 50/100g d'hydrates. Erreur (pour moi en tout cas) car je me suis rendu compte que mon corps remettait 4 jours avant de retaper dans le gras. Resultat, la seche se faisait essentiellement sur deux jours seulement. A noter toutefois que je ne faisais pas de cardio. Je crois que si je refais une seche, je monterai a 200g d'hydrates mais sans recharge.

par **JessyMach** le 25/05/2004 17h59

Au fait merci pour le compliment, je viens de voir tes photos, tu n'es pas mal non plus, jambes striees en plus Monsieur! Ca c'est de la seche!
Par contre je suis d'accord avec toi sur ton manque de pecs et d'epaules.

par **Fabien M.** le 25/05/2004 18h02

c'est exactement se que je faisais...50g d hydrates en gros la semaine et rebond le week..pas de cardio..j ai bien secher mais j ai laisser trop de muscle..
là je compte sur un truc du genre 100 a 150g de glucides et me mettre a fond dans le cardio ...toutes proportions gardées....
dans tout les cas perdre de l 'eau c'est pas comme perdre du gras....
de plus je compte sur la chaleur pour m aider a virer l exedent que j accumule en ce moment (et pour 3 semaines encore...)

par **JessyMach** le 25/05/2004 18h11

Tu es en seche c ca ?

par **Rudy** le 25/05/2004 18h58

tu ne digeres pas le lait ?

par **JessyMach** le 25/05/2004 19h04

non. J'ai tout essaye. Y a rien a faire.

par **Sébastien** le 25/05/2004 20h13

Pas grave, le lait c'est pour les gamins de tout de façon

par **Christophe C.** le 25/05/2004 21h49

Sympa les 2 couilles de taureau à 17 heures

par **Fabien M.** le 26/05/2004 08h35

jessy je commence ma seche mi juin (mais j etais en seche de septembre a fevrier...) là je reprend un peu de muscle histoire de faire autre chose que maigrir cette année...
c'est marrant que tu dises ça de mes epaules car je pense que c''est un point fort chez moi....par contre mes pecs c'est tout une histoire :mad:

je commence a peine a trouver des exos qui leur vont...

par **JessyMach** le 26/05/2004 11h56

Conseil pour les pecs : qqs series de developpes prise hyper large (env 1 metre).

par **Cloporte** le 26/05/2004 12h51

Conseil pour les pecs : qqs series de developpes prise hyper large (env 1 metre).

ouai c'est le top ça :cool:

j'ai tjs bossé mon DC en prise méga large

par **Fabrice SP** le 26/05/2004 12h54

pr se niquer les épaules c'est bien aussi... :confused:

par **Cloporte** le 26/05/2004 12h57

pr se niquer les épaules c'est bien aussi...

gnagna !

mauvaise langue

suffit de pas abuser des reps et de la charge, c'est comme tout...

par **JessyMach** le 26/05/2004 13h20

Perso je bosse a 80/100kg en series de 10/20 reps. Une serie voire deux suffisent pour induire le signal. C'est plutot assez eprouvant pour les poignets qui se retrouvent casses. A faire de temps en temps et sans a coups pour eviter toute blessure. Cloporte, retire cet avatar, ca fait vraiment degueulasse. :wtf:

par **Cloporte** le 26/05/2004 13h30

Cloporte, retire cet avatar, ca fait vraiment degueulasse.

tu savais que les cloportes appartenaient à la famille des crustacés? et ouai c'est meme pas un insecte ! c'est la crevette des jardin en fait ! :wtf:

par **JessyMach** le 26/05/2004 13h38

Je ne savais pas, mais ca me rappelle tout ceux qu'on trouve et qui grouillent sous les briques behhhhh :wtf:

par **Invité** le 26/05/2004 14h18

tu savais que les cloportes appartenaient à la famille des crustacés

combien de prots au 100 gr ?

par **JessyMach** le 31/05/2004 17h26

Bon desole pour la video, c'est mort, je suis reste coince sous la barre a 160kg alors que la semaine passee elle avait vole !
Je vais peut etre me refaire un cycle de 5x5 ....