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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Pousseur de Fontes le 22/05 15h52

j'ai que çà de bien avec mon dos, je suis ton contraire (quoi que ton dos est pas mal)
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Messagepar Paul B. le 22/05 15h53

Etonnant de voir tes jambes et ta perf de 5*160 kg ??

Les fais-tu encore actuellement ?
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Messagepar JessyMach le 22/05 15h59

Non, j'ai arrete depuis quelques mois le squat a cause de mes lombaires.
Je ne fais plus que une serie de squat devant par semaine.

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Messagepar Rudy le 22/05 19h17

1 série? la voila la raison :-)))))))))))

La limite genetique ca n existe pas
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Messagepar Skyos le 22/05 20h29

Oua, belle bête !!! :D

Belle ligne, bien équilibrée.

Manque juste un peu de cuisses.
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Messagepar JessyMach le 23/05 18h25

Body, je te vois venir cette fois :D :D :D :D :D

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Messagepar Gael Tessier le 24/05 00h43

Enfin je peux voir les photos du monstre :) Et bien bravo Jessy, c'est un super physique que tu t'es bâti. Je rejoins les remarques de Pousseur : plus de cuisses et de largeur de dos. Les bras sont déjà très bien, mais je vois que tu ne veux prendre qu'un centimètre encore, donc tu en es conscient.

Bon courage et si tu es limité sur le squat à cause de tes lombaires, bourrine sur la presse juste après ta série de squat.
--
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Messagepar JessyMach le 24/05 09h28

Merci pour tes conseils. Je crois que je vais un peu reaugmenter mon volume de travail :D

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Messagepar Rudy le 24/05 09h40

:p :p
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Messagepar JessyMach le 24/05 16h40

Bon vendredi si je suis en forme, je vais essayer de filmer une serie a 140kg et peut etre un max au couche. J'enverrai ca ensuite. Vous verrez a quel point je peux ralentir la barre lors de la premiere descente. C'est dingue, j'ai besoin de la peser en la ralentissant fortement, sinon je me blesse ou alors elle passe mal ! :wtf:

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Messagepar Fabien M. le 24/05 16h44

et au niveau de ta diete tu fais quoi?
tu manges "comment" en prise de masse ? et en seche ?
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Messagepar JessyMach le 25/05 16h32

Petit dejeuner:
1 jus de raisin.
3 oeufs
50g riz blanc
huile de pepins de raisin.
Germe de ble gerble.
1 bio 125g
1 fruit ou fruits secs.

11h env 40gr de proteines de soja 90%

12h Dejeuner au RU

17h 2 bananes
2 couilles de taureau
env 40g de proteines de soja

Avt entrainement 1 sachet de biscuits petit dej

Ap entrainement ou 19h env 40g de proteines de soja

Diner:
ex: 200gr de pates pesees crues, 2 tranches de jambon
salade + 1 oeuf avec huile de pepins de raisins et d'olive + 1 tranche de pain complet.
1 bio
1 fruit

Avt coucher:
env 30g proteines de soja
250 fromage blanc 0% + sucre
1 oeuf.

Dimanche "jeune" sauf jours ou je suis invite. Je peux descendre a 1 repas seulement.

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Messagepar Cloporte le 25/05 16h33

et les produits tu les prend quand? (les "supléments" pardon :p )
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Messagepar Yann S. le 25/05 16h34

1 repas dans la journé cest pas un jeun !!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar JessyMach le 25/05 16h38

vous titillez vraiment. Par "jeune", je parle de l'esprit de la journee. Si j'ai pas faim, je me limite a un seul repas. C'est quand meme peu. Si je suis invite, je mange normalement.
Cloporte Les supplements: Petit dej ou diner

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Messagepar Yann S. le 25/05 16h39

je suis un pro du jeun comme nico! donc rigole pas avec sa! :p
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Messagepar JessyMach le 25/05 16h41

Desole, je suis du type ecto-meso donc pour moi un repas unique, c'est du jeune :D :D :D :D :D

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Messagepar JessyMach le 25/05 16h44

A au fait, j'oubliais Jeriko, en seche, je reduis les hydrates et j'augmente la ration proteique. Mais bon n'ayant fait qu'un seul regime j'ai fait pas mal de betises. Je pense que body38 t'apportera de meilleurs conseils. ;)

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Messagepar JessyMach le 25/05 16h49

Euh tout compte fait, quand je vois ton niveau de seche sur les photos, je crois que tu n'as aucun conseil a recevoir :rolleyes:

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Messagepar Fabien M. le 25/05 16h51

tout les avis et type de regime sont bon a prendre ;) !
j aime bien voir les differentes manieres de secher oou de prendre du muscle a traver les dietes des autres...ça aide a s ajuster quand on trouve quelqu un qui a plus ou moin le meme morphotype...
en tout cas tu as un tres bon physique !!
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Messagepar JessyMach le 25/05 16h57

Il n'y a qu'une seule chose que j'ai apprise, c'est que j'avais l'habitude de recharger le samedi et le dimanche (moralement ca aide et en plus tu reprends du volume musculaire) apres une semaine a 50/100g d'hydrates. Erreur (pour moi en tout cas) car je me suis rendu compte que mon corps remettait 4 jours avant de retaper dans le gras. Resultat, la seche se faisait essentiellement sur deux jours seulement. A noter toutefois que je ne faisais pas de cardio. Je crois que si je refais une seche, je monterai a 200g d'hydrates mais sans recharge.

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Messagepar JessyMach le 25/05 16h59

Au fait merci pour le compliment, je viens de voir tes photos, tu n'es pas mal non plus, jambes striees en plus Monsieur! Ca c'est de la seche!
Par contre je suis d'accord avec toi sur ton manque de pecs et d'epaules.

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Messagepar Fabien M. le 25/05 17h02

c'est exactement se que je faisais...50g d hydrates en gros la semaine et rebond le week..pas de cardio..j ai bien secher mais j ai laisser trop de muscle..
là je compte sur un truc du genre 100 a 150g de glucides et me mettre a fond dans le cardio ...toutes proportions gardées....
dans tout les cas perdre de l 'eau c'est pas comme perdre du gras....
de plus je compte sur la chaleur pour m aider a virer l exedent que j accumule en ce moment (et pour 3 semaines encore...)
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Messagepar JessyMach le 25/05 17h11

Tu es en seche c ca ?

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Messagepar Rudy le 25/05 17h58

tu ne digeres pas le lait ?
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Messagepar JessyMach le 25/05 18h04

non. J'ai tout essaye. Y a rien a faire.

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Messagepar Sébastien le 25/05 19h13

Pas grave, le lait c'est pour les gamins de tout de façon :D
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Messagepar Christophe C. le 25/05 20h49

Sympa les 2 couilles de taureau à 17 heures :D
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Messagepar Fabien M. le 26/05 07h35

jessy je commence ma seche mi juin (mais j etais en seche de septembre a fevrier...) là je reprend un peu de muscle histoire de faire autre chose que maigrir cette année...
c'est marrant que tu dises ça de mes epaules car je pense que c''est un point fort chez moi....par contre mes pecs c'est tout une histoire :mad:
je commence a peine a trouver des exos qui leur vont...
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Messagepar JessyMach le 26/05 10h56

Conseil pour les pecs : qqs series de developpes prise hyper large (env 1 metre).

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Messagepar Cloporte le 26/05 11h51

Conseil pour les pecs : qqs series de developpes prise hyper large (env 1 metre).


ouai c'est le top ça :cool: j'ai tjs bossé mon DC en prise méga large
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Messagepar Fabrice SP le 26/05 11h54

pr se niquer les épaules c'est bien aussi... :confused:
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Messagepar Cloporte le 26/05 11h57

pr se niquer les épaules c'est bien aussi...


gnagna ! :rolleyes: mauvaise langue :p suffit de pas abuser des reps et de la charge, c'est comme tout...
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Messagepar JessyMach le 26/05 12h20

Perso je bosse a 80/100kg en series de 10/20 reps. Une serie voire deux suffisent pour induire le signal. C'est plutot assez eprouvant pour les poignets qui se retrouvent casses. A faire de temps en temps et sans a coups pour eviter toute blessure. Cloporte, retire cet avatar, ca fait vraiment degueulasse. :wtf:

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Messagepar Cloporte le 26/05 12h30

Cloporte, retire cet avatar, ca fait vraiment degueulasse.


tu savais que les cloportes appartenaient à la famille des crustacés? et ouai c'est meme pas un insecte ! c'est la crevette des jardin en fait ! :wtf:
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Messagepar JessyMach le 26/05 12h38

Je ne savais pas, mais ca me rappelle tout ceux qu'on trouve et qui grouillent sous les briques behhhhh :wtf:

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Messagepar Invité le 26/05 13h18

tu savais que les cloportes appartenaient à la famille des crustacés

combien de prots au 100 gr ?
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Messagepar JessyMach le 31/05 16h26

Bon desole pour la video, c'est mort, je suis reste coince sous la barre a 160kg alors que la semaine passee elle avait vole !
Je vais peut etre me refaire un cycle de 5x5 ....

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Messagepar Gautier le 31/05 16h31

Oui c'etait bien rigolo :p , mais j'ai pas été mieux avec ma serie moi ...
Tant pis, on remettra ca, et on fera de belles videos cette fois !
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Messagepar Rudy le 31/05 17h46

c est bien le HD :D
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