Foreign a écrit:Tu as quel niveau ?
pierrebouttier a écrit:Comme ça :
- pecs / biceps / épaules
- jambes
- dos / triceps
- repos
- bras
- repos
- repos
Si 2 jours de repos ne suffisent pas pour soit les triceps, soit les biceps il faudra sacrifier une séance biceps ou triceps.
Et attention aux douleurs aux épaules. Faire trop de mouvements de poussés (DC, dips, ...) comme dans ce programme, ça pourra être nuisible sur le moyen / long terme.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 18 invités