Yoydislock : avis sur ma diète pour la musculation

par **Yoydislock** le 08/03/2023 21h54

Bonjour, étant végétarien, et sachant que le taux de digestibilité des protéines végétales est plus faible que celui des protéines animales; Je me demande si je dois compter une plus grosse quantité de protéines pour ma diet.
Par exemple: plutôt que de consommer 155g de protéines, je devrais en consommer 175-185g.
Je serais reconnaissant d'être éclairé, merci d'avance.
Cordialement.

par **Yoydislock** le 08/03/2023 22h16

Bonjour, étant végétarien, et sachant que le taux de digestibilité des protéines végétales est plus faible que celui des protéines animales; Je me demande si je dois compter une plus grosse quantité de protéines pour ma diet.
Par exemple: plutôt que de consommer 155g de protéines, je devrais en consommer 175-185g.
Je serais reconnaissant d'être éclairé, merci d'avance.
Cordialement.

par **Foreign** le 09/03/2023 08h53

Salut,

Non, comme tout le monde

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Après veille à avoir des associations de protéines "complémentaires" si tu manges peu de produit animaux (oeuf, lait etc)

Si tu en manges à chaque repas ou presque, pas besoin de t'en soucier.

Par exemple la super protéine du site, ils associent plusieurs plusieurs éléments afin d'avoir un spectre d'AA complet

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https://www.superphysique.org/nutrition ... e-bio.html