par Lucky le 15/05/2004 22h02
Voila ce que j'ai trouvé sur internet.
Ca ressemble beaucoup à ce que Golani2003 me conseille.(Merci)
Allongez-vous sur le côté gauche et placez votre bras droit dans un angle de 90 degré en prenant bien soin de garder votre coude droit collé à votre corps. Soulevez la charge en ouvrant l'avant-bras jusqu'à la limite de ce qui est confortable et revenez vers le bas.
Ensuite, dans la même position, vous allez travailler votre bras gauche. Placez votre bras dans un angle de 90 degrés à l'épaule et au coude. Le bras est donc complètement appuyé au sol dans la position de départ. Avec la même charge, soulevez votre avant bras seulement et ramenez-le au sol, en vous assurant encore une fois que votre coude soit immobile.
Pour le troisième exercice, vous allez simplement placez votre bras droit le long de votre jambe droite, en étant toujours allongé sur le côté gauche. Avec une charge de 3 livres dans la main droite, soulevez votre bras en entier jusqu'à un angle d'environ 45 degrés.