Tractions ou tirage horizontal à la poulie pour prendre du V ?

par **Invité** le 16/05/2004 17h28

Ouaich!
Putain à 16 ans koi!
Seulement, ca va être frustrant, dans qq années de plus pouvoir monter....

par **Vincent** le 16/05/2004 17h28

Body a écrit:16
Vincent, demande a johanne comment il a reussi a elargir son dos

Oui Body j'ai vu ca, mais c'est contre toutes les regles de la physiologie... je demande plus de détails

par **Rudy** le 16/05/2004 17h31

je te l ai deja dit, en pronation large tu met + l accent sur la partie haute des dorsaux donc tu accentues le V

par **Benoit** le 16/05/2004 17h35

+1 body le bouquin de delavier te confirme

par **Invité** le 16/05/2004 17h42

Mais delavier à t'il raison! :!:

par **Rudy** le 16/05/2004 17h58

en pratique oui

par **Chet If** le 20/05/2004 10h08

Petite question subsidiaire, je vais essayer d'améliorer ma force aux traction pro en prise large j'en passe 4-5 @ bw :cry:

mais je ne voudrais pas me chopper un dos en 2D vu que l'exo ne fait qu'élargir, aussi que dois je ajouter pour générer de l'épaisseur ds le dos (vive la 3D

)
Je pensais à du pull over, je sais que c'est assez efficace sur ce point, y a t'il un autre exo utile et complémentaire au couple taction pro large et pull ds cette optique d'épaississement?
Le rowing penché ?

par **Rudy** le 20/05/2004 10h28

t inquiete pas ca travaille legerement l epaisseur
mais sinon effectivement rowing barre ou a la poulie basse c est parfait

par **Chet If** le 20/05/2004 10h43

Thank's Body la science

par **Invité** le 20/05/2004 10h43

Perso aux séances dos je fais traction et rowing (+ tirage nuque, mais jvais ptet arrete) et ca m'a bien devellopé en 3d!

par **Skyos** le 20/05/2004 13h09

Body a écrit:les dorsaux ca fait pas d epaisseur, ca ne fait que la largeur !

Bon, j'irais dire ça à Coleman, il a du se gourrer en dévellopant les siens...

Nan, franchement c'est ridicule... Les biceps aussi ça fait pas d'épaisseur ? :rolleyes:

par **Nrj** le 20/05/2004 14h39

Maintenant je travaille qu'en supi parce qu'en pro c'était trop traumatisant pour mes articulations... :cry:

par **Skyos** le 20/05/2004 14h53

T'as qu'à les faire en descendant pas tout à fait en bas.

par **Futura** le 20/05/2004 17h22

ça parle de tractions,mais pour ce qui est du rowing barre main en supi ou en pro?

par **Skyos** le 20/05/2004 19h13

pronation

par **Rudy** le 20/05/2004 20h42

Skyos a écrit:
Body a écrit:les dorsaux ca fait pas d epaisseur, ca ne fait que la largeur !

Bon, j'irais dire ça à Coleman, il a du se gourrer en dévellopant les siens...

Nan, franchement c'est ridicule... Les biceps aussi ça fait pas d'épaisseur ?

bon prend une photo de coleman et une planche d anatomie, tu ouvres bien grand les yeux et tu regardes ou sont les dorsaux et pk ils ne rentrent pas dans l epaisseur du temps mais dans la largeur !

par **Invité** le 20/05/2004 20h49

Quels sont les muscles sui donnet de la largeur?
Trapeze, rhomboide, sous epineux?, dentelé?, sous scapulaire?
Les erecteurs spinaux?

par **Rudy** le 20/05/2004 20h55

la largeur c est les dorsaux c est pas dur a voir !
l epaisseur c est tout le reste

par **Cygnus** le 20/05/2004 21h05

Je l'avais déja dit dans un autre post, d'apres Pavel et John "tractionmaster" Allstadt, a part te foutre en l'air les epaules, la prise large pronation et pronation derriere la nuque, ca ne te fait rien de plus que la normale (un peu plus large que les epaules)

Worthless techniques 1) Wide grip pull-ups and 2) Pull-ups behind the neck. For some reason, bodybuilders think that a very wide grip makes for very wide lats! Ha! This is bogus for a few reasons, the first being the greatly reduced range of motion, the second being the greatly reduced leverage, and the third being the extreme stress on your rotator cuffs. Optimal leverage is extremely important in strength training.

Question: would you try to pull a heavy deadlift on your toes with a rounded back? I didn't think so. As for pullups behind the neck, the same reasons apply. Do yourself and your shoulders a favor--keep your grip slightly wider than shoulder width or less, and pull to your chest, not to the back of your neck. And no grip aids please! (Chalk is o.k.)”

par **Plasma** le 20/05/2004 22h31

Bien Yoram !

par **Skyos** le 20/05/2004 22h32

Body a écrit:
Skyos a écrit:
Body a écrit:les dorsaux ca fait pas d epaisseur, ca ne fait que la largeur !

Bon, j'irais dire ça à Coleman, il a du se gourrer en dévellopant les siens...

Nan, franchement c'est ridicule... Les biceps aussi ça fait pas d'épaisseur ?

bon prend une photo de coleman et une planche d anatomie, tu ouvres bien grand les yeux et tu regardes ou sont les dorsaux et pk ils ne rentrent pas dans l epaisseur du temps mais dans la largeur !

Je vois c'que tu veux dire, mais ça n'empèche que les muscles ne grossissent pas dans une seule dimension... Dans ce cas, une crevette et un BB auraient des dorsaux de la même épaisseur, seul la largeur changerait.

par **Rudy** le 21/05/2004 10h05

quand tu fais un double biceps de dos, je ne vois pas ou les dorsaux interviennent dans l epaisseur

la prise large en pronation, ca fait + le haut des dorsaux

par **Plasma** le 21/05/2004 17h47

C'est du second degré Body ?

par **Rudy** le 21/05/2004 20h25

y a aucun second degré, je suis sérieux

par **Plasma** le 28/05/2004 23h54

Petit up !

Car après mon 5x5 aux anneaux mercredi, j'ai eu l'impression que c'était bien meilleur qu'avec une barre. Le fait que les prises (anneaux donc) soit mobiles permet un meilleur étirement du dos et donc un "range of motion" maximum. On démarre en prise neutre et on finit en "supinant" légèrement (pas de mauvais esprit).
La tour dips/tractions de rêve pour moi ce serait anneaux aux tractions et anneaux aux dips :cool:

.

Tu peux nous faire ça Jean ?

par **Bruno0982** le 29/05/2004 00h29

Skyos a écrit:
Body a écrit:
Skyos a écrit:
Body a écrit:les dorsaux ca fait pas d epaisseur, ca ne fait que la largeur !

Bon, j'irais dire ça à Coleman, il a du se gourrer en dévellopant les siens...

Nan, franchement c'est ridicule... Les biceps aussi ça fait pas d'épaisseur ?

bon prend une photo de coleman et une planche d anatomie, tu ouvres bien grand les yeux et tu regardes ou sont les dorsaux et pk ils ne rentrent pas dans l epaisseur du temps mais dans la largeur !

Je vois c'que tu veux dire, mais ça n'empèche que les muscles ne grossissent pas dans une seule dimension... Dans ce cas, une crevette et un BB auraient des dorsaux de la même épaisseur, seul la largeur changerait.

Parlant de Coleman, dans sa première vidéo je ne l'ai pas vue (de mémoir) faire des tractions ou faire du tirage poulie haute. Comment il fait pour être taillé en V dans ce cas?

par **Jean L.** le 29/05/2004 02h30

Tu peux nous faire ça Jean ?

Euh ... je sais pas là .. mais surement :cool:

Là je suis en train de réflechir pour des écartés, dc on verra plus tard

par **Rudy** le 29/05/2004 09h59

Coleman fait du tirage poulie dans sa nouvelle video
une video n est representative que du moment present, puisqu ils ne font jamais la meme routine !
mais bon il est quand meme evident que faire du SDT a 365 kg developpe les dorsaux