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One set Vs multi-set !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Skyos le 31/05/2004 20h46

Bin, disons que les théories de vincent son intéressantes, mais oh combien expérimentales et incertaines.

Je respecte sa quète du meilleur rapport entrainement/gain, mais je recommanderait vraiment pas ça à des débutants. Ca peut être quelque chose à tenter pour celui qui stagne, mais il faut une bonne connaissance de soit avant.

D'autre part, je doute qu'on puisse créer quelque chose d'harmonieux avec ce genre de techniques.
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Messagepar Rudy le 31/05/2004 20h47

tu peux dire que c est a chier, c est plus rapide :D
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 20h57

moi je trouve que le one st c pas mal qd tu es ds 1 mauvais jour.
Body prends 1 poids qui te permet de faire 1 serie de 8 à 12 en 2/0/4 comme le precise le physionaute mais 1 serie à fond .reprends le meme poids derriere et fais en 1 autre .dis moi combien de rep tu tiens.
En plus il preconise 1 entrainement tous les 2 jours .C peut etre du one set mais à la fin de la semaine c pas du LV non ?
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Messagepar Rudy le 31/05/2004 21h01

ca ressemble a ce que preconises le HST mais bon
en gros je perd sur 3 rep sur une série aux alentours de 10 rep quand c est la deuxieme série mais c est compensé par des reps forcées ou negatives :-)))
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h07

oui mais BODY la ca s eloigne qd meme de vincent ce one set et ca se rapproche de toi ?
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Messagepar Terry le 31/05/2004 21h10

J'aime bien ton texte Skyos, ca résume aussi mon point de vue. Et pourtant j'ai déjà essayé un bon nombre de routines différentes (pas très logntemps à chaque fois, c'est vrai).

J'aimerais quand même voir un jour quelqu'un sur ce forum avec un bon physique qui n'a fait que du HIT. Jusqu'ici, il n'y en a pas à ma connaissance...
Par contre on regarde un peu ceux qui ont un bon physique et leur point commun est à chaque fois le même : HV...
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h13

Skyos est tellement bon q u en faisant du one set 1 fois par semaine il progresserait
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Messagepar Rudy le 31/05/2004 21h15

Herve Picard a écrit:oui mais BODY la ca s eloigne qd meme de vincent ce one set et ca se rapproche de toi ?


je ne suis pas trop pour une grande frequence si l entrainement est d intensité forte, mais l intensité est pas trop forte alors la frequence peut etre elevée
mais c est vrai que ca change du baratin de mentzer et des 10 jours de repos apres 1 série toute pourrie
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h22

Tout à fait d accord moi en faisant 2 exos et 2 à 3 series par muscle à fond il me faut 4 jours de recup ,3 au bout de 2 à 3 seance je meurs,il m arrive de prendre 5 jours si je coince mais 1 semaine ca fait trop
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Messagepar Skyos le 31/05/2004 21h25

Herve Picard a écrit:Skyos est tellement bon q u en faisant du one set 1 fois par semaine il progresserait


Alors là j'ai quelques doutes, mais c'est intéressant quand même. Dans quelques mois, je risque d'avoir beaucoup moins de temps, je serais donc contraint de tenter ce genre d'entrainement, on verra. ;)
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h28

tu verras ca va marcher tu nous tiendra au courant :tu risques de perdre en endurance par contre mais pas en force pure.
La genetique comme dis VINCENT!!
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Messagepar Skyos le 31/05/2004 21h30

Si je perd en endurance, je perd en volume. Tandis que je peux perdre en force sans perdre de volume. :confused:
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Messagepar Rudy le 31/05/2004 21h33

tu stagneras Skyos, voire tu perdras si tu reduis trop :confused:
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h34

C beaucoup plus facile de garder ses acquis que de progresser.
Plus serieusement je pense qu avec 1 entrainement dur par semaine tu pourras rester ss pbs au niveau atteint cette annee .a mon avis c valable ds ts les sports mais je peux ma tromper
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Messagepar Skyos le 31/05/2004 21h43

Tu veux dire 1 full body par semaine ? C'est hard de se donner partout.
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h46

tu disais pas que tu allais etre tres pris au niveau tps ?
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Messagepar Skyos le 31/05/2004 21h49

Oui, justement. Enfin on verra, peut-être que je splitterais en 2 fois, une moitié le samedi, l'autre le dimanche.
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Messagepar Plasma le 31/05/2004 21h51

Physionaute et Seb33, merci pour vos excellents posts. Quel plaisir de lire des textes argumentés et soutenus par une approche scientifique. En plus, vous avez l'humilité de rester prudents dans vos conclusions, une vrai démarche de chercheurs. Je crois que ça fait du bien au forum.
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Messagepar Herve Picard le 31/05/2004 21h51

oui c 1 bonne idee
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Messagepar Vincent le 31/05/2004 22h09

Plasma a écrit:Physionaute et Seb33, merci pour vos excellents posts. Quel plaisir de lire des textes argumentés et soutenus par une approche scientifique. En plus, vous avez l'humilité de rester prudents dans vos conclusions, une vrai démarche de chercheurs. Je crois que ça fait du bien au forum.


Mais malgré tout ca, tous ces efforts, ca ne suffit pas à faire évoluer les gens dans leur conception et compréhension de l'entrainement. La science peut démontrer par divers moyens que 1 série = X série ou que c'est la Tension qui est le facteur n°1 dans le weight training, ca n'y change rien. Les mythes continuent de persister... c'est assez désespérant tout de même !

C'est comme si la science démontrait l'inefficacité (relative du moins) de certains remèdes de grand-mère et que la plus part des gens continuaient de les utiliser et de croire en leur bon fondement.
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Messagepar Jean L. le 31/05/2004 23h51

+1 Avec body, il tombe un peu dans l'extrème mais il a pas tord.

+1 avec Skyos et Seb comme d'hab :D

Ca sert à rien d'argumenter plus de toutes façons, les exemples sont de notre cotés mais visiblement personne veut les voir.

Tout le monde préfére croire à quelque chose sans preuve, juste parce que c'est beau sur le papier et que ça rassure que voir une réalité.

Débat stérile depuis la création du forum.
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Messagepar Herve D. le 01/06/2004 06h40

Vincent a écrit:C'est comme si la science démontrait l'inefficacité (relative du moins) de certains remèdes de grand-mère et que la plus part des gens continuaient de les utiliser et de croire en leur bon fondement.

C'est pourtant largement le cas, la plupart des médicament utilisés n'ont pas prouvé leur utilité et c'est pas seulement les gens qui en prennent, mais aussi les médecins qui les prescrivent ...
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Messagepar Rudy le 01/06/2004 11h00

je te trouve gonflé de dire ca Vincent !
y a aucun type avec du low volume qui soit big sur le forum, par contre tout les bigs du forum font du HV, alors tu veux quoi comme preuve?
tu veux foutre en l air l experience de dizaines de gars du forum qui sont 2 fois comme nous ?
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Messagepar Plasma le 01/06/2004 11h09

Tiens Body, puisque t'es par là :
Body a écrit:balance le truc de pousseur plasma :)

Héhé, voilà le PM de pousseur :
Pousseur de fontes a écrit:Sujet : SuperSlow

hier j'ai halluciné, j'ai fait quelques séries au DC à 80kg, comment ça fait même à 80 ! terrible méthode de training !

Que du bonheur de lire ça de la plume de Pousseur !
(j'espère qu'il ne m'en voudra pas, de toute façon, je l'avais prévenu que j'allais me l'encadrer et l'afficher celle-là !)
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