Rappel pectoraux quand on les fait une fois par semaine ?

[Wagner]

Salut les musclés c’est juste pour avoir un avis. Je fait les pec qu’une seul fois dans la semaine J’aimerais savoir si je peux faire un genre de rappel pec en fin de semaine, exemple le mardi développer couché 4 série developer incliné 3 série et écarté couché 3 série et le samedi dans ma séance dos je voulais faire une série de developer couché à 60 kg en fin de séance pour ne pas perdre en force. est-ce que sa ce fait merci pour les réponse

[pierrebouttier]

Salut,

Oui ça peut se faire. Est ce que c'est utile ? C'est une autre question.

Est ce que tu as une bonne méthode de progression ? Est ce que tu progresse actuellement ou non ? Dans les deux cas, je doute que rajouter du DC en série légère change grand chose, je te dirais de te concentrer sur déjà progresser sur la "vraie" séance.

[Wagner]

Merci pour la réponse oui je progresse chaque séance je progresse d’une répétition jusqu’à atteindre la répétition finale et je recommence le cycle avec un ou deux kilos de plus. Moi je parlais de faire une série de 10 avec le même poids exemple 4 série avec 60 kg en début de semaine et en fin de semaine faire une seule série ‘avec 60 kg juste pour pas perdre trop de force pour l’autre semaine toute en progressant. entraînée les pec qu’une seule fois sa ne marche pas avec moi je paire trop de force.

[Wagner]

Quand panser vous les amis

[carrera13]

..........entraînée les pec qu’une seule fois sa ne marche pas avec moi je paire trop de force.

Et quand tu étais en half ou en full et que tu les entrainais plusieurs fois/semaine, tu perdais aussi ? ou tu progressais ?

[Wagner]

Quand j’étais en full body je progressait bien mais sa fait 6 mois que j’étais en full je sentais que j’avais besoin de plus d’exercice alors je suis passé en split. Y’a un moment où le full body devient fatiguant et je c’est pas comment l’expliquer, j’en n’avais un peu marre du full body.

[Wagner]

Désolé pour les réponses en retard problème de connexion. Je ne c’est plus quoi penser normalement le split est meilleur quart je ne suis plus débutants je manipule des charges conséquente.

[Foreign]

C'est quoi tes charges en série de 10 sur les gros exercices de chaque groupe musculaire ?

En Split tu as de base un "rappel" pec quand tu fais les triceps. Avant le niveau bronze/silver on recommande le halfbody, tu as peut être sauté une étape en passant du fullbody au Split.

[Wagner]

Salut mes charge developer couché 11 rep a 60 kg les autres exercices sa va ! je galère pas, mai c’est juste avec le developer couché que je paire de la force pourtant le split est même conseillé au débutants.

[Foreign]

Passe sur un halfbody.

On ne recommande pas de Split au débutant

[Wagner]

Ok merci