Développé épaules à la machine vs développé avec haltères ?

par **vany_95** le 18/12/2012 19h05

Bonjour a tous,

Je voudrais vos avis sur le de developper haltere a la machine, en quelque sorte guidé.

Merci d'avance

par **Insane** le 18/12/2012 19h13

De la merde

par **vany_95** le 18/12/2012 20h58

ahah ok

peux tu m'en dire plus?

par **Insane** le 18/12/2012 21h34

Quand tu as atteint un certain niveau ET que la machine est bien foutue (ce qui est rare), pourquoi pas et encore..
Mais à ton niveau, focalises toi sur des poids libres. Bosses à la barre, haltère, kettlebell, chaîne, etc.

par **vany_95** le 18/12/2012 22h15

merci

par **Morgan63** le 20/12/2012 07h16

Une bon développé assis convergent c'est quand même de la bombe !

par **Arth444** le 26/07/2022 08h52

Bonjour, je voulais savoir quelle prise utiliser pour le developpe épaules à la machine : la prise neutre ou la prise pronation?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07/2022 09h32

Salut,

En fait c'est mieux de ne pas faire ce genre d'exercice :lol:

Mais si tu y tiens, la prise pronation devrait solliciter un peu plus le delto latéral (si tu as la morpho-anatomie qui convient) puisqu'elle permet de placer la résistance un peu plus dans son axe.

par **Arth444** le 27/07/2022 18h55

Ah bon ce n'est pas bien ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/07/2022 08h55

Non, ça favorise le travail du deltoïde antérieur qui est toujours en avance sur le deltoïde postérieur chez l'immense majorité des gens, ce qui accentue un déséquilibre déjà existant et peut conduire à des douleurs, voire une blessure.

par **Jeremyplt** le 29/03/2023 09h50

Bonjour à tous,

Depuis plusieurs mois, j'avais arrêté les exercices de développés pour les épaules suite aux différentes mises en garde sur la dangerosité à long terme pour la coiffe des rotateurs (et pour le dos si on fait les exercices debout)

Et il est vrai qu'à chaque fois que je pratiquais ces exercices, je ne me sentais pas vraiment à l'aise pour forcer.

Jusqu'à ce qu'ils installent une nouvelle machine dans ma salle : un développé épaules convergent, un peu dans le même genre que le DI convergent où l'on est assis (au passage j'adore le DI à la machine convergente).

Du coup, je l'ai testée et j'ai trouvé le mouvement vraiment fluide et progressif, et je n'ai pas ressenti de gène ou de frottement étrange comme c'était le cas en poids libres.

Il y a une légère résistance en haut du mouvement, et on peut modifier la hauteur de l'assise et l'inclinaison du dossier, ce qui est plutôt une bonne chose.

Votre avis sur ce type de machines ? Est-ce qu'il y a moins de risques ?

Merci à tous :cool:

par **pierrebouttier** le 29/03/2023 10h32

Salut,

Si la machine est bien, oui ça peut être un bon exercice, encore meilleur que le DH. Après faire un développé épaule c'est toujours pareil, il faut compenser avec plus rotation externe sinon c'est des douleurs sur le long terme.