MarieAlams : Musculation Training Log

par **Foreign** le 09/04/2023 18h09

Je confirme ce hack est démoniaque, la structure est super lourde abusé. Suffisamment pour que à vide la majorité des débutants ne puissent pas réaliser l'exercice :lol:

(70-80-100kg les coachs de la salle ne sont pas tous d'accord entre eux :idiot:

)

Vla la tronche du hack xD (une moissonneuse batteuse le Bordel)

Des fentes à pdc+1 en étant malade solide

par **NicolasWrgt** le 09/04/2023 18h25

Belle séance ! Je comprends la frustration et l’envie de ne pas mettre juste 10kg sur le compte rendu pour le hack :idiot:

par **Tino** le 10/04/2023 10h14

Elle est trop belle la machine du hack squat :eek:

On dirait une machine qui sort de la salle où Ronnie Coleman s'entrainait :cool:

Très beau montage vidéo Marie !

par **Foreign** le 10/04/2023 11h36

Joyeux anniversaire madame :cool:

par **Hajime** le 10/04/2023 14h21

MarieAlams a écrit:C'était ma dernière séance pour mes 27 ans, demain 28 !

Joyeux anniversaire :!:

La machine qui commence à 70kg :lol:

, même pour l'échauffement tu galères avec ça

par **Tino** le 10/04/2023 15h27

Joyeux anniversaire

par **Diego21** le 11/04/2023 00h05

Bon anniversaire avec 5min de retard ! :lol:

Édit : le forum n’a pas fait le changement d’heure mais en gros j’ai posté à 00:05 :idiot:

par **MarieAlams** le 11/04/2023 15h04

Merci beaucoup tous le monde pour vos messages, ça m'a fait plaisir !

C'est claire que c'est pas avec le hack à 70 kg que je vais commencer mon échauffement ^^'

par **NicolasWrgt** le 15/04/2023 16h44

Bon anniversaire

Très en retard :idiot:

par **MarieAlams** le 16/04/2023 19h41

Merci Nico ! Mon merci est très en retard aussi comme ça pas de jaloux

Cette semaine j'ai fait qu'une séance au lieu de 2. Au final le traitement médical que j'avais commencé était une cata, ça m'a rendu malade comme pas possible donc bref je l'ai arrêté mais pas la fois de faire la séance du mercredi. :rolleyes:

Séance haut du corps, bras/épaule :
- Développé couché haltère (4x10, 10kg) J'étais à 8 kilos la séance d'avant.
- Extension assis nuque haltère (4x11, 10kg)
- Traction supination (7x4 et 3x3) J'ai pas augmenté
- Curl pupitre un bras Haltère (2x13, 2x12, 8kg)

J'ai pas fais les 2 derniers exos, l'oiseau assis et sur banc incliné. Bon un peu une semaine de flémarde je l'avoue :idiot:

.

par **NicolasWrgt** le 17/04/2023 10h00

Je viens de remarquer mais on a les mêmes haltères dans nos deux salles ! C'est le RBC là ?

C'est Vincent qui filme ? Sur les tractions supi, je ne sais pas si c'est ta tête de la concentration, mais on dirait que tu as un petit sourire et que tu te retiens de rire :lol:

MarieAlams a écrit:J'ai pas fais les 2 derniers exos, l'oiseau assis et sur banc incliné. Bon un peu une semaine de flémarde je l'avoue .

C'est pas bien pour la santé des épaules :idiot:

par **MarieAlams** le 20/04/2023 18h58

NicolasWrgt a écrit:Je viens de remarquer mais on a les mêmes haltères dans nos deux salles ! C'est le RBC là ?

C'est Vincent qui filme ? Sur les tractions supi, je ne sais pas si c'est ta tête de la concentration, mais on dirait que tu as un petit sourire et que tu te retiens de rire

Ahah c'est le sourire de la concentration :lol:

Oui je fais toutes mes séances au RBC et c'est Vincent qui film, du coup si c'est pas bien filmé, n'hésite surtout pas à le lincher, va s'y de bon cœur, c'est bon pour son moral

Sinon voici ma séance bas du corps de ce mercredi

Pour les perf' y a trop rien qui change, j'avais l'exo de la chandelle en plus mais Vincent à dit que ça servait à rien de le filmer parce que c'était pas intéressant :cry:

Je pense qu'en vrai il est jaloux parce que moi j'ai la motiv' de faire du gainage et pas lui, héhé :lol:

par **Foreign** le 20/04/2023 19h05

Bas écoute tu vas investir dans un trépieds hein :idiot:

Gaiquoi ? Connais pas.. en plus tu n'en fais pas non plus :idiot:

Contre-Kem's

1-0

par **MarieAlams** le 20/04/2023 19h24

par **NicolasWrgt** le 20/04/2023 21h07

Heureusement que vous avez les toutous pour arbitrer les différends :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/04/2023 09h34

Foreign a écrit:Bas écoute tu vas investir dans un trépieds hein

Elle en a déjà un et en plus il coache :idiot:

Pardon je sors :lol:

par **Foreign** le 21/04/2023 10h11

Même pas, madame est autonome maintenant

, ou sporadiquement quand elle veut check une exécution ou que je vois qu'elle joues avec des hochets :idiot:

2-0

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/04/2023 10h15

Aaah donc ce programme qu'on voit ici n'a pas été optimisé par tes soins

par **Hellraiser** le 21/04/2023 10h20

Foreign a écrit:tu vas investir dans un trépieds

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle en a déjà un

Foreign a écrit:madame est autonome maintenant

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/04/2023 10h23

@Romain : j'y ai pensé aussi mais je n'ai pas osé :lol:

par **MarieAlams** le 21/04/2023 12h57

AHAHAH

Vincent, je pense que

Train_Hard_Win_Easy

et

Hellraiser

t'ont mis 2 points dans le pif sans que j'ai rien eu à dire,

ça nous fait du 2/2 :cool:

Je prône la libération de la femme, je vais regagner mon autonomie en achetant un trépied.
je vais faire du féminisme attention ! :joker:

par **Hellraiser** le 21/04/2023 22h04

par **MarieAlams** le 23/04/2023 20h04

Ma séance haut du corps, dos/pecs du jour:

- Tirage pronation poulie haute (4x8, 32,5kg) = Je suis redescendu de 2,5kg car c'était un peu trop lourd et j'aurai stagné très vite au niveau des reps.

- Rowing assis poulie basse (4x8, 32,5kg) = Pareil j'ai baissé aussi de 2,5kg

- Rowing haltère un bras (4x9, 15kg) = j'ai travaillé mon inclinaison, vous en pensez quoi ?

- Dips (4x9)

- Pullover (3x9, 15 kg)

par **NicolasWrgt** le 24/04/2023 16h48

Hahaha Romain qui revient bien en forme d'Italie :idiot:

MarieAlams a écrit:- Rowing haltère un bras (4x9, 15kg) = j'ai travaillé mon inclinaison, vous en pensez quoi ?

C'est un peu mieux, mais je pense que tu as ta main trop haute encore. Il te faudrait un point d'appui un peu plus bas pour être plus à l'horizontale

Les DIPS sont belles ! (beaux ?!)

par **Hellraiser** le 24/04/2023 17h55

NicolasWrgt a écrit:Hahaha Romain qui revient bien en forme d'Italie

Je me suis très bien assimilé durant mon séjour en Italie. Notamment sur la route. :lol:

C'est un autre univers de conduire là-bas, les mecs s'en battent les couilles de tout.

NicolasWrgt a écrit:Les DIPS sont belles ! (beaux ?!)

Beaux.

par **NicolasWrgt** le 24/04/2023 18h13

Hellraiser a écrit:C'est un autre univers de conduire là-bas, les mecs s'en battent les couilles de tout.

Les champions pour te doubler par la droite et te faire une queue de poisson ensuite :evil:

Hellraiser a écrit:Beaux.

Thank you professor!

par **Hellraiser** le 24/04/2023 18h38

NicolasWrgt a écrit:Les champions pour te doubler par la droite et te faire une queue de poisson ensuite

Les mecs se garaient sur les trottoirs, créaient des nouvelles places de parking selon l'envie, jamais de clignotants, les stops et les vitesses de limitations ils connaissent pas non plus (bon, je vais pas faire la morale sur ces deux derniers). Y en à même un qui s'est arrêté au milieu de la route pour téléphoner devant le feu tricolore, voiture éteinte, tu vois le délire ? :lol:

par **Foreign** le 24/04/2023 18h44

Et après on dit que c'est moi qui est en roue libre... :idiot:

Après peut être que l'état italien est moins dans le besoin de renflouer les caisses et raquetter ses citoyens pour rattraper ses propres conneries, dû coup ils sont plus laxiste la dessus, qui sait..

Pourtant niveau chiffre selon l'insee c'est kiff kiff... :idiot:

par **Hellraiser** le 24/04/2023 19h10

Foreign a écrit:Après peut être que l'état italien est moins dans le besoin de renflouer les caisses et raquetter ses citoyens pour rattraper ses propres conneries, dû coup ils sont plus laxiste la dessus, qui sait..

Va dire ça aux quatre radars que j'ai croisé le long du lac de Côme en l'espace de 5 mins. :super_lol:

par **Foreign** le 24/04/2023 19h17

C'est pour les touristes ça :idiot:

par **MarieAlams** le 26/04/2023 22h32

T'as raison nico je vais essayer une prise plus basse pour l'inclinaison du rowing la prochaine fois !

Romain, si tu trouves que l'Italie ils conduisent en mode yolo c'est que t'es jamais allez en Thaïlande :lol:

J'y suis allez 1 mois, et la bas pour te donner une idée du délire, les bandes d'arrêt d'urgence sur les départementales c'est leur étalage du marché pour acheter tes bananes, un scooter 1 place se transforme en scooter 4 places pour toute la mifa, le casque est un concept abstrait qui n'a apparemment jamais existé chez eux, quand t'as un panneau 70km c'est que tu dois rouler à 110km pour rester dans la moyenne, parfois t'en a un en contre sens sur la voie tu sais pas pourquoi et ça c'est sans compter sur les panneaux électrique qui supportent en moyenne 300 kilos de fils électriques qui pendent jusqu'à traîner sur la route :idiot:

j'ai pris 1 fois le taxi, à la fin j'étais juste contente d'être en vie :eek:

j'ai aussi conduit sur les routes de montagne en saison des pluies à devoir éviter un éboulement de terrain, le tout à droite parce que la bas c'est comme en Angleterre, je peux te dire qu'après ça, conduire à paname ca se fait les yeux fermés :lol:

par **NicolasWrgt** le 08/05/2023 16h51

Ah oui tu es rodée niveau conduite :eek:

par **Hellraiser** le 08/05/2023 19h13

Marie où sont les entraînements ?

par **MarieAlams** le 17/05/2023 16h13

La touriste est de retour pour vous jouer un mauvais tour ! Avec une double séance pour combler le trou de plusieurs semaines x) J'ai continué mes entrainements hein faut pas croire ! J'avais juste la flemme de les noter sur le forum :idiot:

Alors voici mes 2 dernières séances :

Séance haut du corps, dos/pecs :
- Tirage pronation poulie haute (2x9, 2x8, 32,5kg) => J'ai changé de prise et réduit de 2,5 kg pour continuer de progresser avec un bon mouvement
- Rowing assis poulie basse (4x8, 32,5kg) => idem
- Rowing haltère un bras (4x10, 15kg) => je me sert de bandes pour moins galérer à tenir l'haltère et mieux me concentrer sur le mouvement et ça m'aide bien.
- Développé couché haltère (4x12, 10kg )
- Pullover (3x10, 15 kg)

Séance bas du corps :
- Fente pas arrière, une jambe après l'autre (4x13, 50kg)
- Split squat haltère (4x14, 15 kg) => nouvel exo pour remplacer le hack car j'en pouvais plus et je prenais plus de plaisir à le faire. La machine de la salle était beaucoup trop lourde et pas du tout ergonomique. Avec les bandes le split squat est vraiment cool et au moins je reprend plaisir à faire les jambes même si pour le moment je met pas très lourd.
- extension jambe poulie basse (3x13, 15kg) => Deuxième nouvel exo que j'aime beaucoup aussi. Je pense qu'avec ces 2 nouveaux exo ça devrait suffisamment remplacer celui du hack squat.
- Banc à lombaires (3x12, 8 kg)
- Chandelle ( 3x30)

Je met la video avec les 2 séances d'un coup tout à l'heure !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/05/2023 17h57

MarieAlams a écrit:Je pense qu'avec ces 2 nouveaux exo ça devrait suffisamment remplacer celui du hack squat.

Le split squat est un super exo qui peut remplacer à lui tout seul le hack squat :super_lol:

par **MarieAlams** le 17/05/2023 20h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense qu'avec ces 2 nouveaux exo ça devrait suffisamment remplacer celui du hack squat.

Ah bah c'est vincent qui m'a dit qu'il fallait minimum les 2 pour le remplacer mais... finalement je pense qu'il a dit ça juste pour m'en faire baver un peu plus

Et voila la video des 2 dernières séances !

par **Foreign** le 18/05/2023 10h08

Une vrai séance de fitgirl :idiot:

Manque plus que le posing à la fin avec le legging push-up :idiot:

par **NicolasWrgt** le 18/05/2023 21h06

Belles séances

par **MarieAlams** le 21/05/2023 13h38

NicolasWrgt a écrit:Belles séances

Merci nico!

Ça y est je viens de télécharger l'appli Sp pour y mettre mes séances :super_lol:

il était temps !

Du coup j'ai motivé Vincent à le faire aussi

il l'a toujours pas ce bougre !

par **NicolasWrgt** le 21/05/2023 17h52

Et il est modo pourtant, c’est le comble :idiot:

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