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Faire son propre mélange pré-workout ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faire son propre mélange pré-workout ?

Messagepar sebvass le 02/04/2023 15h41

Salut tout le monde.. je me posais une question. Je n'ai pas trop réussi à trouver une réponse viable sur internet.
Je me demandais si j'allais pas préparer mon propre pré-workout qui serait du coup hyper sur-mesure.
Le truc c'est que je n'ai pas trop l'espace et le temps d'avoir 5 pots chez moi.. etc etc. j'aurais aimé faire mon mélange en grande quantité, genre 2kg d'avance.
Je me demandais si certains faisaient ça. comment s'assurer d'un bon mélange ?
Ma piste pour 3,680kg de PW:
- 800g de citrulline
- 480g de Tyrosine
- 480g de beta-alanine
-480g d'arginine
- 1440 g de BCAA

Ca donne des doses de 23g avec:
- 5g de citrulline
- 3g de Tyrosine
-3g de beta-alanine
-3g d'arginine
-9g de BCAA.
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Faire son propre mélange pré-workout ?

Messagepar Uhtred le 02/04/2023 19h57

Pourquoi autant de tyrosine? J'en mets que 500mg par dose.
Par contre béta alanine je suis à 5g.
J'ai aussi 5g de glycérol, 700mg de dmae, 1 gélule d'huperzine et 1g de taurine.
Par contre moi j'ai plein de pots, tout foutre en grande quantité et ensuite séparer, à voir si ça répartit bien le tout. :)
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Messagepar Exocet911 le 02/04/2023 20h28

Perso, c'est Citrulline + BCAA. C'est tout.

J'ai lu qu'apparemment l'arginine était certe potentiellement un précurseur du NO mais surtout métabiliser par le foie pour finir en urée bien trop rapidement.

J'ai arrêter d'en mettre depuis longtemps.

J'ai jamais vu d'effet pour la béta alanine mis à part que ça me piquotais les doigts et visage.
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Messagepar Uhtred le 02/04/2023 20h32

J'aime bien le picotement de la béta, ça me donne un coup de fouet et me motive, ça remplace un peu la caféine quoi. :lol:
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Messagepar Exocet911 le 02/04/2023 20h38

moui...
Par contre tout les truc pour la concentration que tu prends :eek:
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Messagepar Uhtred le 02/04/2023 20h40

Je t'avoue que je suis dans un autre monde focus dans ma musique.
Après j'en prends que 3x semaine du pré, et la caféine 350mg seulement sur la séance pec.
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Messagepar Foreign le 02/04/2023 21h44

1 café, 1 banane, 1 carré de chocolat 99% :idiot:

@uhtred

d'huperzine, tu en vois un bénéfice pour la muscu ? :)

La taurine prend en après c'est un relaxant musculaire :idiot:

Le reste tu en trouves dans la bouffe :).

Avec et sans, en testant 1 à 1 tu en tires un réel bénéfice ?
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Faire son propre mélange pré-workout ?

Messagepar Uhtred le 02/04/2023 22h16

L'huperzine je la prends juste pour le côté concentration focus et ouais j'ai l'impression ça joue, surtout sur le fait de ressentir ta musique et être à fond du coup.
La taurine faut en prendre combien de g du coup si c'est pour l'effet relaxation post séance?
Sans je ressens pas du tout la séance avec autant de sensations et de kiff, après pour la caféine avec ou sans je sens pas énormément de différence en vrai mais pour ce qui est de la citruline, glycérol ect niveau congestion c'est le jour et la nuit.
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Messagepar Exocet911 le 02/04/2023 23h42

@ Foreign : A quoi te sers la carré de choc à 99%

Car bon, avec 1% de sucre, tu vas pas aller loin.

Je sais qu'il y a plein de bon truc dans la chocoalt ( suis choc addict :D ), mais bon..avec 1 carré...tu vas pas aller loin ^^ .

Pour la musiqie .oui, je connais, pareil dans ma salle, des fois pour savoir si je prends utiliser une machine ou savoir combien de séries il reste, je suis limite obligé de me mettre devant la personne et de faire de grand gestes, sinon ils captent pas :lol: :idiot:

La caféine aussi pour moi, d'ailleurs j'ai remarqué que l'association : café fort sans sucre (important) + caféine (comprimés) amplifier l'effet du comprimé, et me permet d'éviter l'acidité que j'ai avec du café normal, curieusement acidité que je n'ai pas avec le comprimé.
En général, je prends un 1 comprimé à 1 comprimé et 1/2 que je croque tout au long de la séance, uniquement si j'en ai besoin.
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Messagepar Exocet911 le 03/04/2023 00h48



entre 1 carré et une plaquette y'a de la marge..

congestion ??? comment ça ?
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Messagepar Anthony M. le 03/04/2023 06h29

Café et cacao cru pour moi :D
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Faire son propre mélange pré-workout ?

Messagepar Exocet911 le 03/04/2023 12h41

J'ai remis à jour mes connaissance sur le cacao 100% pour moi avec ce topic.

Pour l'aspect antioxydant pas de pb, pour le potassium ok, pour le magnésieum la quantité est bien trop basse (j'ai vu 4% des ajr pour 100g).

Pour le flavonol, je doute qu'un seul carré suffise pour congestion pour une séance mais soit.

Ensuite, j'avais oublié à quel point le 100% madagscar était puissant, j'ai pu à peine en prendre un carré entier hier soir.

Sinon, y'a de la théobromine / caféine dans le cacao, ça peut être de bon stimulant.
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Faire son propre mélange pré-workout ?

Messagepar Foreign le 03/04/2023 13h54

Sinon, y'a de la théobromine / caféine dans le cacao, ça peut être de bon stimulant


Je vais retourner ta remarque, pas tant que ça avec un seul carré :idiot:
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