Tractions : progression en lest mais pas au poids du corps ?

par **Arth444** le 03/04/2023 19h17

Salut à tous ! Je me permet de faire ce topic car j'avais une petite question !

J'ai un petit soucis, je vous explique :

Je me suis lesté aux tractions, j'ai progressé au niveau du poids et des reps (lestage +10kg) mais je n'ai constaté aucune progression au pdc.

Quelqu'un pourrait m'expliquer pourquoi?

par **schnapps01** le 03/04/2023 20h03

Salut,

tu fais quoi comme perfs lesté? Et au pdc?

par **Arth444** le 03/04/2023 23h50

reps max sur une série au pdc = 12/13
reps max leste sur une série = 8

(le pdc n'a pas bougé)

par **Tino** le 04/04/2023 00h38

C'est difficile de répondre sans vidéo de tes performances.
Les 12 reps aux tractions c'est sur une série ou sur quatre ?

par **Rudy** le 04/04/2023 07h51

Tes perfs au poids de corps et avec 10 kg de lest se valent d'où le 0 progrès au poids du corps Art

par **Arth444** le 05/04/2023 17h16

Tino a écrit:C'est difficile de répondre sans vidéo de tes performances.
Les 12 reps aux tractions c'est sur une série ou sur quatre ?

une série (quand je test mon max)

par **Arth444** le 05/04/2023 17h16

Rudy a écrit:Tes perfs au poids de corps et avec 10 kg de lest se valent d'où le 0 progrès au poids du corps Art

comment ça mon max au PDC et en lestage se valent? je n'ai pas bien compris
je cherche justement à augmenter mon max par le biais du lestage ne progressant plus du tout au PDC

par **Diego21** le 05/04/2023 17h36

En gros 8 reps avec 10kg de lest et 12 reps sans lest c’est à peu près pareil, donc logique de ne pas voir encore de progression sur les tractions pdc, continue de progresser en charges et reps et sois patient

tu as un objectif de tractions pdc max?