Bonjour à tous, ça fait un peu moins de 8mois que j'ai commencé la musculation et je voulais savoir si mon programme pour les jambes a une certaine logique et qu'il me permettrait de bien progresser. Je réalise donc chaque semaine ce programme 2 fois :
leg extension 4x10
hack squat 4x10
leg curls 4x10
extension mollet debout 4x15
extension mollet assis 4x25
Je le fais depuis le début de mes 8 mois d'entrainement et je voulais aussi savoir si donc je devais remplacé certains exercices ou si je devais changer complètement de programme.
Merci de vos éventuels réponse et bonne journée