JessyMach : Musculation Training Log

par **JessyMach** le 08/10/2004 17h13

Comme dit Body, dans deux heures, je me dis: "ca passe et puis c'est tout!!!!".

par **Rudy** le 08/10/2004 20h18

Bon alors?

par **JessyMach** le 09/10/2004 17h35

Alors hier DC comme prevu
5x150kg 5eme tres tres legerement aide :evil:

5x150kg 5eme aide
5x140kg
5x135kg
5x130kg
J'ai donc progresse depuis la semaine derniere mais il me manquait ces 200putains de grammes au niveau du bras droit sur 5cm de course.
Donc je me tate. La semaine prochaine, soit je retente, soit je tente un maxi filme a 170kg. :rolleyes:

par **Samouraï du soleil** le 09/10/2004 17h36

Donc je me tate.

Sage décision!

par **JessyMach** le 09/10/2004 17h37

??????????

par **Dx2jc** le 09/10/2004 17h38

par **Rudy** le 09/10/2004 20h14

Retente 5 rep a 150 !!! Faut que ca passe !!!

par **Vincent** le 09/10/2004 20h53

retente la semaine prochaine, ca passera ! :cool:

par **Fabien M.** le 10/10/2004 10h00

tente pas le max....fait ton 5*150 niquel
psychologiquement et nerveusement c'est mon hard de foirer un 5* quelquechose que de foirer un max ....enfin je pense

par **JessyMach** le 11/10/2004 11h25

Moi qui etait partie dans l'idee de passer 170kg la vous me faites reflechir :rolleyes:

par **Rudy** le 13/10/2004 18h16

Une ptite question :
J'ai lu sur ton site que tu faisais du Front SQT a 120Kg, j'ai bien compris?

par **Fabrice SP** le 13/10/2004 18h23

+1 avec tous les autres

refais le 5@150

par **JessyMach** le 13/10/2004 18h31

oui, body, tu as bien compris. Ca me permets de travailler suffisamment leger pour ne pas m'abimer les lombaires. En plus ce mouvement, bien execute, t'oblige a garder le dos droit. Les fessiers interviennent moins et donc ca reste suffisamment lourd pour les quads. Je ne sais pas si je suis clair... je suis un peu creve en ce moment

par **Fabrice SP** le 13/10/2004 18h38

j'ai pas trouvé sur ton site

si c'est 120 en répétitions, c'est carrément une bonne perf, très peu de gens la font à la salle d'haltéro ou j'allait

par **JessyMach** le 13/10/2004 18h55

120kg, on en passe trois. J'en parle dans la deuxieme page "Johanne', ma prise de poids.
Mais generalement on tourne plutot a 100kg.....

par **JessyMach** le 16/10/2004 15h24

Alors hier DC:
Ecahauffement
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg (ces 4 series etant enchainees en 3 minutes)
8x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg nouveau record (desole j'ai pas pu m'en empecher) :cool:

DCH 14 resp avec des halteresde 42kg chacune (j'etais post active par mon max au couche car d'habitude je n'en fais que 8).
La video sera disponible sur mon site dans quelques minutes.

Site Internet · par **Yann S.** le 16/10/2004 15h44

cool !

Site Internet · par **Yann S.** le 16/10/2004 15h49

bien ton site au faite!

par **JessyMach** le 16/10/2004 16h11

Merci Yann

par **Guen** le 16/10/2004 17h24

Marche pas

par **JessyMach** le 16/10/2004 17h30

J'ai essaaye ca marche.
Savez vous comment on peut transformer un .mov en .avi ?

par **Dx2jc** le 16/10/2004 17h32

Je trouve le tableau récapitulatif des effets du nombre de reps très juste :cool:

.

par **JessyMach** le 16/10/2004 17h35

Desoel j'ai pas compris dx2jc
De quel tableau parles-tu ?

par **Dx2jc** le 16/10/2004 17h37

J'ai pas précisé sorry: celui de ton site dans la partie entrainement

.

par **Guen** le 16/10/2004 17h44

Ca y est j'ai vu :cool:

Très, très impressionant!
Tu cambres pas, tu descends pas très vite et t'as mis plein de poids de 10(ce qui est + dur qu'avec qques bonnes grosses galettes de 25kgs).
Vraiment bravo!

PS: t'as 1 bras qui monte mieux que l'autre mais c'est normal sur 1 maxi.

par **JessyMach** le 16/10/2004 17h48

OK DX2jc, j'ai compris. Je vois du quel tu parels.
Merci Guenael. Pour le bras qui monte moins vite, je crois que c'est une vieille blessure a l'epaule. Inconsciemment, j'ai tendance a colle le coude du bras droit contre les cotes pour proteger l'epaule.
Merci encore une fois pour les compliments.

par **Dx2jc** le 16/10/2004 17h52

Pendant que je suis là, quelle est ton opinion sur le One-Set?

par **Vincent** le 16/10/2004 18h01

Super la vidéo Jessy :eek:

On dirait meme que t'as encore quelques kg de marge.

:eek:

par **JessyMach** le 16/10/2004 18h15

Ca y est j'ai change le format de video, ce qui m'a permis de passer de 10Mo a 4Mo. Je perds un peu en qualite mais ca marche mieux. Qu'en pensez vous ?
Le one-set ou heavy duty ca a fonctionne pour moi pdt 6 mois. Mais je ne pense pas qu'une seule serie m'aurait permis de progresser de dix kilos au couche.
Ouai Vincent. Je vise toujours 175kg pour fevrier. Je les meme peut etre deja...

par **Yann L.** le 16/10/2004 18h21

J'hallucine :wtf:

par **Mandylion** le 16/10/2004 18h46

Comme disait mon pote Dark Vador :

"Impresionnant, très impressionnant !" :cool:

par **JessyMach** le 16/10/2004 19h00

Merci les gars

par **Samouraï du soleil** le 16/10/2004 20h14

Félicitations Jessy.
Je viens de voir ta vidéo. Impressionnant mais je trouve que la barre part vraiment de travers. Je ne sais pas si cela t'es déjà arrivé mais on dirait que c'est limite que tu vas basculer si elle s'inclinait encore plus.
Deuxième remarque/question:

es ce que quand tu tentes un maxi, tu te concentres pendant 5 min à part pour bien être à fond quand tu vas le passer ou tu attaques cach comme sur la vidéo. Je ne sais pas si je suis le seul à fonctionner comme cela mais quand je tente un maxi ou une série très lourde je me concentre assez longtemps. Je vois qu'au dc je dois rester au moins deux min sous la barre avant de la décoller.

Vive le BBing naturel.

par **Invité** le 16/10/2004 20h20

Super de voir jusqu'ou on peut aller!

par **Rudy** le 16/10/2004 20h22

Ouch. Fais gaffe a ton epaule.

par **Guen** le 16/10/2004 20h28

Si ça monte parfaitement propre c'est que c'est pas 1 maxi

par **Fastraph** le 16/10/2004 20h48

Bravo Jessy ! :eek:

170kg ça le fait y'a pas à dire. Cependant comme Sam, je trouve que tu pars méchamment de travers, est-ce que c'est comme ça chaque fois que tu approches ton max ? T'es qd même à la limite de tomber du banc là.

Je ne sais pas si je suis le seul à fonctionner comme cela mais quand je tente un maxi ou une série très lourde je me concentre assez longtemps. Je vois qu'au dc je dois rester au moins deux min sous la barre avant de la décoller.

Je prends aussi mon temps avant de tenter mon max, je stabilise ma respiration, j'essaye de me calmer un max pour balancer toute la purée d'un coup !

par **JessyMach** le 17/10/2004 14h54

Ouai, j'ai besoin de faire un grand travail de visualisation pendant qqs minutes avant da faire un max. Par contre je ne peux pas rester assis sur le banc, il faut que je remue et que je secoue la barre juste avant (je fais pareil au squat, j'ai d'ailleurs failli faire toimber une cage cette semaine...

).
J'ai horreur qu'on me parle ou qu'on me pose des questions juste avant. Mais ca il y a bcp de gens qui n'arrivent pas a le comprendre. De meme je parle tres peu pdt que je m'entraine, et je redeviens tout a fait sociable mais une fois mon entrainement termine. C'est comme ca le repos me sert a visualier la suite et non a mater les nanas qui passent ou a discuter....
Quand je faisais de la compet pre'blessure a l'epauilke, mes maxis montaient toujours parfaitement droit. C'est depis cette blessure qui reste inconsciemmet et m'amene a resserer le coude droit dant l'effort.
Je suis encore tres loin d'etre desequilibre sur le video, j'ai deja fait bien pire!!!!

par **Guen** le 17/10/2004 17h06

De meme je parle tres peu pdt que je m'entraine, et je redeviens tout a fait sociable mais une fois mon entrainement termine. C'est comme ca le repos me sert a visualier la suite et non a mater les nanas qui passent ou a discuter....

Exactement pareil!

Tu penses refaire des compets? C'est vraiment une très grosse barre (raw)chez les moins de 90kgs.

par **JessyMach** le 17/10/2004 17h20

Je ne pense pas refaire de compets de force. L'ambiance est plutot mauvaise che zles competiteurs et c'est en partie pour ce la que j'ai arrete. Je viens juste au club en tant qu'adherent. Enfin je ne vai spas rentrer dans les details.
Je suis plutot branche compet body. Si tout se passe bien, je vais en preparer une l'annee prochaine.

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