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JessyMach : Musculation Training Log

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JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar Maco le 21/11 20h57

:cool: Bien ça monte nickel et pour 85kg BW c'est ça?
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Messagepar JessyMach le 21/11 21h09

Plutot 83/84 kg en ce moment.

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Messagepar JessyMach le 12/12 20h48

Ce soir, séance de folie au DC. Non pas que j'ai explosé mes perfs, mais j'ai reussi à les enchaîner alors que d'habitude, dès que je pousse à fond ou que j'ajoute une à deux reps forcées, elles s'écroulent aux séries suivantes.
25 reps @ 100 kg
puis
4 reps + 2 reps forcées @ 150 kg
puis
2 reps + 2 reps forcées @ 160 kg :eek:
puis
16 reps + 2 reps forcées @ 100 kg (là ca commençait à descendre !! :p )

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Messagepar JessyMach le 18/12 08h59

Mercredi :

Dorsaux léger
Cuisses, legs extensions en séries de 15/20 à 100 kg en incluant du négatif d'une jambe
Squat : 20 reps @ 110 kg

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Messagepar Yoki le 18/12 12h33

Leg extension et Leg curl toujours la négative à 1 jambe :cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar JessyMach le 24/12 11h49

Hier, seule séance de la semaine, j'en ai profité pour faire un full body en deux heures avec une approche différente.
Rien à noter niveau perfs si ce n'est 100 reps @ 75 kg au DC en trois séries (43,30,27). Reps 99 et 100 forcées.

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Messagepar JessyMach le 07/02 11h48

Voila un petit moment que je n'ai pas posté... Le froid, les coupures pendant les fêtes... Mon DC est passé de 175 KG + à 165 kg instantanément !!! Rien d'interessant donc.
Hier Azouaou et moi avons décidé de casser un peu le rythme : séance de pecs assistée par électrostimulation !
C'est à essayer. Ce n'est pas évident. Le rythme (phases concentrique et excentrique) est imposé par l'appareil. On ne réalise donc pas de grosses perfs. Cela n'aide pas trop en début de mouvement (muscle étiré), par contre à mi-course, c'est assez sympa et en fin de course, le muscle continue de se raccourcir !
L'appareil ne monte qu'à 100 Hz, mais c'est toujours mieux que rien.

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Messagepar Arno D le 07/02 12h48

j'ai peur de pas comprendre :idea:

tu veux dire que tu envois l'électro en même temps que tu fais le mouvement ?
si c'est ça je savais même pas qu'on pouvait le faire :idiot:
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Messagepar JessyMach le 07/02 13h17

Oui c'est cela !

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Messagepar Rudy le 07/02 13h29

C'est la technologie "MI", si je me souviens bien.
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Messagepar Arno D le 07/02 13h45

ah ouais donc sans cette option on peut pas le faire ?
moi j'ai un sport elite

ça doit pas être facile d'être synchro entre l'appareil et le mouvement :idea:
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