A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

JessyMach : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar Maco le 21/11/2008 21h57

:cool: Bien ça monte nickel et pour 85kg BW c'est ça?
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 800
Inscription: 25/05/2008 12h05
Réputation: 12


JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar JessyMach le 21/11/2008 22h09

Plutot 83/84 kg en ce moment.

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar JessyMach le 12/12/2008 21h48

Ce soir, séance de folie au DC. Non pas que j'ai explosé mes perfs, mais j'ai reussi à les enchaîner alors que d'habitude, dès que je pousse à fond ou que j'ajoute une à deux reps forcées, elles s'écroulent aux séries suivantes.
25 reps @ 100 kg
puis
4 reps + 2 reps forcées @ 150 kg
puis
2 reps + 2 reps forcées @ 160 kg :eek:
puis
16 reps + 2 reps forcées @ 100 kg (là ca commençait à descendre !! :p )

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar JessyMach le 18/12/2008 09h59

Mercredi :

Dorsaux léger
Cuisses, legs extensions en séries de 15/20 à 100 kg en incluant du négatif d'une jambe
Squat : 20 reps @ 110 kg

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 18/12/2008 13h33

Leg extension et Leg curl toujours la négative à 1 jambe :cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar JessyMach le 24/12/2008 12h49

Hier, seule séance de la semaine, j'en ai profité pour faire un full body en deux heures avec une approche différente.
Rien à noter niveau perfs si ce n'est 100 reps @ 75 kg au DC en trois séries (43,30,27). Reps 99 et 100 forcées.

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar JessyMach le 07/02/2009 12h48

Voila un petit moment que je n'ai pas posté... Le froid, les coupures pendant les fêtes... Mon DC est passé de 175 KG + à 165 kg instantanément !!! Rien d'interessant donc.
Hier Azouaou et moi avons décidé de casser un peu le rythme : séance de pecs assistée par électrostimulation !
C'est à essayer. Ce n'est pas évident. Le rythme (phases concentrique et excentrique) est imposé par l'appareil. On ne réalise donc pas de grosses perfs. Cela n'aide pas trop en début de mouvement (muscle étiré), par contre à mi-course, c'est assez sympa et en fin de course, le muscle continue de se raccourcir !
L'appareil ne monte qu'à 100 Hz, mais c'est toujours mieux que rien.

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 07/02/2009 13h48

j'ai peur de pas comprendre :idea:

tu veux dire que tu envois l'électro en même temps que tu fais le mouvement ?
si c'est ça je savais même pas qu'on pouvait le faire :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar JessyMach le 07/02/2009 14h17

Oui c'est cela !

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 07/02/2009 14h29

C'est la technologie "MI", si je me souviens bien.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

JessyMach : Musculation Training Log

Messagepar Arno D le 07/02/2009 14h45

ah ouais donc sans cette option on peut pas le faire ?
moi j'ai un sport elite

ça doit pas être facile d'être synchro entre l'appareil et le mouvement :idea:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™