Hello la team SP,
Je ne savais pas où poser cette question, alors je l'ai glissée dans la section Diététique. Désolé par avance si ça ne correspond pas au sujet.
Voilà , je viens à peine de commencer à me supplémenter en créatine monohydrate à raison de 3g / jour (première fois que j'en prends)
Cela fait exactement 10 jours, et j'ai déjà l'impression de ressentir les effets positifs suivants :
- Moins de fatigue : c'est le plus flagrant, je me sens moins fatigué nerveusement après mes séries de travail
- Léger gain de force en séries moyennes (1 à 2 reps de plus)
- Muscle un peu plus dense (j'ai cru comprendre que c'était de la rétention d'eau)
Comme je sais que les effets apparaissent normalement bien plus tard (3 semaines et plus), je soulève la question de l'effet placébo.
A votre avis, à quelle hauteur se situerait cet effet placébo ? en gros, "on sait qu'on en prend" alors peut-être qu'inconsciemment, on met plus d'intensité, on est plus focus à l'entrainement ...
C'est un sujet qui m'intéresse et je serais curieux d'avoir vos retours pour ceux qui en prennent