A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

damien54320 : avis sur mon programme d'entraînement

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

damien54320 : avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar damien54320 le 17/04/2023 19h30

Bonjour,

Cela fait quelques mois déjà, que je regarde les vidéos de Rudy,et que je me documente sur le site super physique,le contenu est de qualité indiscutable.

Aujourd'hui,je décide de sauter le pas et de m'inscrire.
J'ai besoin de conseils,d'informations.

Voilà je me présente:

Damien 34 ans de Nancy je pratique la musculation et la course à pied depuis 2 ans.
Je suis actuellement en formation BPJEPS mention haltérophilie/musculation.
Je peux dire que je suis un passionné de sport depuis ces deux dernières années.
Je n'ai pas un passé sportif,dans mon enfance à part du foot et du judo,et une facilité à la course à pieds remarqué par les professeurs d'EPS scolaire.
Je pratique le sport réellement et quotidiennement depuis 2020 ,avant cette conscience c 'était plutôt potes,fumette et alcool,je n'avais aucune conscience du mot santé ou même sport.
Ces deux dernières années, je me suis imposé une routine certaine:
Entraînement 5 jours sur 7 en musculation.
Mon souci:
Je n'arrive pas à développer mes pectoraux.
J essai le travail en temps en unilatéral.
J'ai du mal à les ressentir.
Actuellement en prise de masse pour gagner en volume,ma question est:

A l'aube de mes 35 ans,pensez vous que j'ai une bonne base pour encore me développer.
Je vous joins des photos pour visualiser ma condition physique et ma transformation.

Je souhaiterais avoir vos précieux conseils et avis.
Merci pour votre aide et le temps que vous m'accordez.

BIEN A VOUS.

DAMIEN
Fichiers joints

84E6ACCB-9072-4D6B-AEB4-C34AD3629BBD.JPG [ 238.61 Kio ]

IMG_9312.jpg [ 134.04 Kio ]

IMG_9311.jpg [ 136.37 Kio ]

damien54320
 
Messages: 1
Inscription: 17/04/2023 18h03
Réputation: 0



damien54320 : avis sur mon programme d'entraînement

Messagepar pierrebouttier le 19/04/2023 10h45

Salut,

Pour les pectoraux :
- est ce que tu as les avant bras court ?
- une bonne cage thoracique ?

Si tu ponte un peu, que tu touche la barre du DC à la poitrine, où sont positionnés tes coudes ? Si ils sont proches de la parallèle, alors ça devrait aller, il faut juste progresser sous les barres. Si ils sont très éloignés, que ça t'étire fortement en bas du mouvement alors il faudra peut être faire des exercices plus adaptés.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3059
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™