damien54320 : avis sur mon programme d'entraînement

[damien54320]

Bonjour,

Cela fait quelques mois déjà, que je regarde les vidéos de Rudy,et que je me documente sur le site super physique,le contenu est de qualité indiscutable.

Aujourd'hui,je décide de sauter le pas et de m'inscrire.
J'ai besoin de conseils,d'informations.

Voilà je me présente:

Damien 34 ans de Nancy je pratique la musculation et la course à pied depuis 2 ans.
Je suis actuellement en formation BPJEPS mention haltérophilie/musculation.
Je peux dire que je suis un passionné de sport depuis ces deux dernières années.
Je n'ai pas un passé sportif,dans mon enfance à part du foot et du judo,et une facilité à la course à pieds remarqué par les professeurs d'EPS scolaire.
Je pratique le sport réellement et quotidiennement depuis 2020 ,avant cette conscience c 'était plutôt potes,fumette et alcool,je n'avais aucune conscience du mot santé ou même sport.
Ces deux dernières années, je me suis imposé une routine certaine:
Entraînement 5 jours sur 7 en musculation.
Mon souci:
Je n'arrive pas à développer mes pectoraux.
J essai le travail en temps en unilatéral.
J'ai du mal à les ressentir.
Actuellement en prise de masse pour gagner en volume,ma question est:

A l'aube de mes 35 ans,pensez vous que j'ai une bonne base pour encore me développer.
Je vous joins des photos pour visualiser ma condition physique et ma transformation.

Je souhaiterais avoir vos précieux conseils et avis.
Merci pour votre aide et le temps que vous m'accordez.

BIEN A VOUS.

DAMIEN

[Foreign]

Salut et bienvenue,

Belle transformation, félicitations,

Tu pourrais nous détailler ton programme ?

[pierrebouttier]

Salut,

Pour les pectoraux :
- est ce que tu as les avant bras court ?
- une bonne cage thoracique ?

Si tu ponte un peu, que tu touche la barre du DC à la poitrine, où sont positionnés tes coudes ? Si ils sont proches de la parallèle, alors ça devrait aller, il faut juste progresser sous les barres. Si ils sont très éloignés, que ça t'étire fortement en bas du mouvement alors il faudra peut être faire des exercices plus adaptés.