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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

Messagepar VvaudK le 22/04/2023 13h54

Salut tout le monde, j'ai un souci, je me suis mit à a la musculation et en prise de masse légère (3000 kal). Je me tape des selles liquides tout les jours (pas douloureuses) et je n'arrive pas à mettre le doigt sur le problème. J'ai suspecté la créatine mais au final ce n'est pas ça.
Ma diète

Matin : shaker whey NM 50g avec de l'eau
Midi : filet de maquer, 1 avocat, 2 oeufs dur, 1/2 concombre 100g de patates douce 100 g de riz basmati et 120g de blanc de poulet.
16h : barres de céréales 2 kiwi 1 banane et 1 yaourt à boire protéiné (pour les barres et le yaourt c'est pas ça le problème ils sont plus récents que les diarrhée dans ma diète)
Soir : 200g de pattes complète 1 viande rouge.

Donc voilà pour moi tout devrait bien se passer et pourtant diarrhée tout les jours c'est insupportable alors que j'ai l'impression de tout bien faire et ce, tout seul .. merci à ceux qui me liront et m'aideront.
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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

Messagepar pierrebouttier le 22/04/2023 14h17

Salut,

Je ne suis pas gastro-entérologue, ou spécialiste de la question, mais si je devais emmètre des hypothèses je dirais :
- de vérifier si tu n'as pas ajouter trop de kcal d'un coup
- de tester en supprimant les aliments un à un, peut-être qu'il y a quelque chose que tu ne digère pas
- si tu fouille un peu le net, ils conseillent de manger + de fibre soluble (avoine, chia, sarrasin) et moins de fibre insoluble (blé, riz, pain, légumineuses, légumes, ..)
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

Messagepar VvaudK le 22/04/2023 15h47

D'accord merci pour ton message, je vais pour commencer stopper la whey et tout autre produit issus du lait et ensuite faire un aliment par un aliment
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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

Messagepar Poumon le 22/04/2023 19h47

Salut,

J'ai le même problème que toi. Moi personnellement, je pense que c'est peut être lié à un excès de fibre. Je mange beaucoup d'avoine non cuit , fruits et légumes.

Essaye de stop la whey pour voir, je pense que c'est une bonne idée.

Sinon bois tu beaucoup de café ? Car personnellement ça joue énormément sur ma digestion.
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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

Messagepar VvaudK le 22/04/2023 20h57

Bah disons que niveau fibre je suis a 5 fruits et légumes ^^ je pense pas que ce soit ça. Et pour le café je connais pas les standards, mais environs 4-5 par jour maximum, mais ça toujours été ainsi. J'ai un énorme doute sur la whey et me reste les oeufs sinon ce sera plus un problème alimentaire mais de santé ce que j'espère pas pour le coup
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Diarrhées en prise de masse en musculation ?

Messagepar AMZ le 24/04/2023 15h28

Essaie d'enlever le concombre. Les crudités, ça ne passe bien pour tout le monde.
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