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Comment concilier la musculation et le cardio ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment concilier la musculation et le cardio ?

Messagepar Jerome62223 le 29/04/2023 10h21

Salut à tous J'aimerais pouvoir me construire un programme avec 2 séances de musculation en salle , course à pied et séance au poids de corps.
Pour l'instant ce qui est fixe ce sont mes séances de musculation qui sont le mardi et le jeudi.
Je peux éventuellement courir le week-end et partiellement la semaine mais pas tout le temps.
Merci pour vos retours et vos connaissances
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Comment concilier la musculation et le cardio ?

Messagepar Jerome62223 le 29/04/2023 16h37

quelqu'un pourrait éventuellement m'aider pour savoir comment je pourrais organiser mes séances ?
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Comment concilier la musculation et le cardio ?

Messagepar pierrebouttier le 29/04/2023 17h01

Salut,

Regarde ces programmes https://www.superphysique.org/articles/367 soit le Full body que tu fais deux fois, soit le half body où tu fais une séance de chaque.

Pour le poids de corps que veux tu faire ? Des abdos ? Du street workout ? Si du street, attention à bien faire assez de tirage, sinon tu pourras avoir des douleurs aux épaules à terme.

Pour la course à pied je ne sais pas.
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Comment concilier la musculation et le cardio ?

Messagepar Jerome62223 le 29/04/2023 17h08

je partais sur 2 full body par semaine,1 a 2 course a pied par semaine,
pour le poids de corps des pompes , du crunch, et de la roue a abdo
si je fais :
lundi : poids de corps
mardi: seance muscu
mercredi :repos
jeudi : séance muscu
vendredi : poids de corps
samedi : repos
dimanche: 1O km

je peux éventuellement rajouter un sortie en course a pied ?
est ce que ça irait ça comme programme ?
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Comment concilier la musculation et le cardio ?

Messagepar pierrebouttier le 29/04/2023 18h00

Le poids de corps n'aurait que peu d'intérêt dans ce cas de figure. Déjà progresser à la salle et à la course à pied ça me semble assez ambitieux. Commence par ça et avise par la suite.
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Comment concilier la musculation et le cardio ?

Messagepar Jerome62223 le 29/04/2023 18h29

Okok merci pour ce retour , je ferais in point d'ici quelque mois !
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