A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien de séries par exercice pour un débutant ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation
Répondre

Combien de séries par exercice pour un débutant ?

Messagepar EvAn065 le 29/04/2023 20h58

Voici mon problème je ne sais pas quelle "format" d'entrainement adopter ( je suis plutôt débutant) par exemple 4 séries de X répétitions ou plutôt 3 Séries ... j'aimerai donc avoir une bonne explication sur le nombre de séries a effectuer par exercices car je pense que classiques 4X12 rep n'est pas forcement efficace.
EvAn065
 
Messages: 7
Inscription: 20/04/2023 18h45
Réputation: 0
Haut

SP Training
SuperPhysique Nutrition
Team SuperPhysique
 
Haut

Combien de séries par exercice pour un débutant ?

Messagepar Az3RuS le 29/04/2023 21h25

Salut à toi !

Pour le nombre de séries et comment appliquer le principe de charge progressive, je t'invite à lire de sujet :)
topic44172.html

Tu peux aussi analyser les logs des membres actifs pour avoir un repère :super_lol:
Training log : topic47389.html
Mon évolution physique :
Avatar de l’utilisateur
Az3RuS
 
Messages: 373
Inscription: 20/12/2022 14h04
Réputation: 10
Haut
Répondre
Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™