Antoine F. a écrit:Je prefere en general commencer a un exercice par une serie a mon poids de corps pour l'echauffement (70kg en ce moment car j'ai beaucoup maigri) pour atteindre a la serie suivante une charge qui me met en echec avec 8-10 reps.
Le travail pyramidale ne me semble trop diluer l'intensite. Au DC par exemple je pense qu'une serie d'echauffement plus 3 series de travail est suffisante (sauf pour les power me semble t'il qui souhaitent faire de nombreuses series tres courtes), si tu ajoutes ensuite un autre exercice pour les pecs, comme des dips lestes, le volume minimum est largement atteint.
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