Potentiation d'un exercice à l'autre ?

par **Jeremyplt** le 09/05/2023 07h32

Hello,

Est-ce que l'effet de potentiation fonctionne également en passant d'un exercice à un autre ?

Exemple, commencer par du DM aux haltères assez lourd et passer au DC barre en séries moyennes. Est-ce qu'au DC barre, on est complètement cramé des épaules ou alors au contraire on va retrouver un "regain de force" du au fait que le mouvement est plus facile et l'angle de travail différent.

par **pierrebouttier** le 09/05/2023 09h27

Salut,

Mieux vaut simplement faire une potentiation sur le bon exercice en fin d'échauffement, non ?

Sur ton exemple précis j'oublierais, le DM c'est déjà assez dangereux comme ça, alors faire un +/- 1 RM dessus je ne vois pas ce que ça pourrait apporter sinon une blessure

par **Jeremyplt** le 09/05/2023 11h49

Salut et merci pour ton retour.

En fait l’idée derrière tout ça, c’est de mettre davantage l’accent sur le deltoïde antérieur (dans une séance spécifique je précise).

D’où le DM en premier exo, avant le DC.

PS : je me suis mal exprimé, je fais pas de 1RM sur le DM, mais 3 séries de 6 à 8 reps

par **pierrebouttier** le 09/05/2023 12h31

Ah oui, je voyais une potentiation type une rep à 90% de la charge utilisée, autant pour moi.

Après c'est très rarement nécessaire de travailler spécifiquement l'avant de l'épaule, tu es sur de ton coup ? De mon point de vue pour que ça soit "valable" il faut un énorme point fort pectoraux et arrière d'épaule. Sinon à terme c'est soit un déséquilibre avant / arrière, soit des difficultés à recruter les pectoraux car l'épaule va prendre l'ascendant.