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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar Moonside le 09/05/2023 15h35

Bonjour,
J'écris ce message pour avoir des conseils sur ma diète. En effet, je suis débutant et j'ai commencé la musculation avec une seche car j'avais du gras à perdre. Depuis décembre à peu près. Maintenant je fais 56kg pour 1m70 et j'aimerai savoir si je dois continuer ma seche ou non sachant que j'ai encore un peu de graisse abdominale et un tout petit peu dans le bas du dos ? Si oui je dois arrêté, vous me conseiller de plutôt être en équilibre calorique et attendre quelque semaines avant de faire une prise de masse ou direct la prise de masse ?

Merci d'avance pour vos reponses
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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar SkyTunD le 09/05/2023 15h49

Bonjour,

Tu dois pouvoir passer en maintien et te concentrer sur la progression sous les barres.

Est ce que tu vois tes abdos ? (au moins le haut)
Si à 56kg pour 1,70m tu ne les vois pas bien et que tu as encore une boué, tu peux oublier la prise de masse ;)
https://www.rudycoia.com/skinny-fat/
Training Log : topic46871.html
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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar pierrebouttier le 09/05/2023 15h49

Salut,

Est ce que tu as des photos ?
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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar Moonside le 09/05/2023 18h24

Salut,
Du coup oui en voilà :). Dois-je continuer ma perte de gras ? Ou je peux arrêter stagner un peu, puis prendre même de la masse après ?

je

20230509_172726.jpeg [ 234.7 Kio ]

20230509_172742.jpeg [ 208.84 Kio ]

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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar pierrebouttier le 09/05/2023 18h32

Tu peux faire ta prise de masse propre :) Commence par ajouter 200-300 kcal à ta diète et surveille la balance et le miroir pour la suite.
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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar Moonside le 09/05/2023 18h44

OK, merci beaucoup !!! :D
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Quand arrêter sa sèche quand on est débutant ?

Messagepar gabrielsol le 12/05/2023 08h43

Bonjour !

Je suis du même avis que pierre pour moi tu peux commencer ta prise de masse propre tout en calculant t'es besoins !
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