Travail du mollet sur une jambe et sans appui pour développer l'équilibre ?

par **Pos** le 18/05/2004 17h28

ca serait sans doute pire sans, tu pense pas?

moi depuis ma reprise j'ai pas refais d'exos bras et mes bras (à pars hier) on repris 1 ou 2cm...

par **Tétardino** le 19/05/2004 11h53

Antoine F. a écrit:Amaury,
Ta methode, sur une jambe me semble convenir (c'est sur une jambe)
Peux tu m'indiquer quelles charges tu utilisent et le nombre de repetitions, de series? Quelle amplitude, hauteur du repose pied?
Utilises tu une haltere ou une barre sur tes epaules ou dans tes mains facon shrug? La jambe est elle droite ou legerement flechie? Ou poses tu ton pied sur la calle, au bord ou au milieu du pied?

Je travaille en 4 ou 5 séries de 20 avec 70 à 80 kg.
Barre sur les épaules, pointe des pieds sur une planche (2 cm).
Quelques séries avec la pointe des pieds vers l'intérieur et qq séries avec la pointe des pieds vers l'extérieur.
Je n'ai pas encore essayé sur un seul pied. Je ne sais pas si c'est plus efficace.

par **Antoine F.** le 19/05/2004 13h36

Merci Tetardino, et tu as pu voir des progres? ca marche?

a+

par **Nrj** le 19/05/2004 18h02

Au fait, le squat ca fait bosser un peu les mollets ? PArce que je les bosse plus depuis l'été passé et j'ai pris 2cm...

par **Kn P** le 19/05/2004 19h10

Ah body, si tu prends des mollets, quelque soit le sacrifice à faire, je suis partant. Vite, ta formule magique ! Vu qu'on est battu un peu pareil, ya des chances que ça marche sur moi :rolleyes:

par **Kn P** le 19/05/2004 19h15

Amaury a écrit:D'après certaines formules on doit avoir bras=mollets pour etre proportionné

bon alors pour ceux qui font 1.90m, faut se taper des mollets de 42cm ? C'est plus bombarder la fibre qui faut, c'est l'annihiler :evil:

par **Herve D.** le 19/05/2004 19h17

Vous etes vraiment des surfeurs ...
Moi c'est 36 de mollets pour 31 de bras ... (bon y'as pas de quoi en être fier de celui la), c'est probablement dus à la CAP mais surtout à la nage avec palme.
Par ailleurs c'est sur que le one leg squat ca fait bien bosser l'équilibre et la souplesse des chevilles : j'ai enfin trouvé mon exos de rééducation post-entorse.

par **Rudy** le 19/05/2004 19h49

attend avant de faire des conclusions michael, ca prend un peu la

par **Invité** le 19/05/2004 21h20

les amis c'est pas quelques semaines avant de se mettre en short qu'il faut penser aux mollets

par **Amaury** le 19/05/2004 23h10

T'as raison Jeanve, c'est le stress pre-playa qui nous gagne :-p

par **Tétardino** le 20/05/2004 09h33

Antoine F. a écrit:Merci Tetardino, et tu as pu voir des progres? ca marche?

En fait je ne les avais pas mesurés en commençant donc mes impressions sont subjectives. Mais à l'oeil nu je vois que la définition musculaire s'est améliorée (étant débutant ce n'était pas trop difficile).

De toutes façons :
- il faut faire des séries longues et lourdes (je pense que même à 78 kg en séries je suis trop bas en fait, puisque c'est même inférieur à mon poids du corps)
- il faut travailler sur plusieurs angles impérativement (pointe des pieds orientée différemment)
- sans les travailler, il ne changeront certainement pas ... !

par **Taz** le 20/05/2004 14h42

Bonjour,
Tout d'abord je tiens à vous féliciter pour ce Forum et son contenu technique et théorique exeptionnel.
J'ai 36ans et je pratique la musculation depuis... :blush:

assez longtemps on va dire, mais en diletante par rapport à la plupart d'entre vous (certains ici se prennent bien le citron quand même

).

Michaël C. a écrit:bon alors pour ceux qui font 1.90m, faut se taper des mollets de 42cm ? C'est plus bombarder la fibre qui faut, c'est l'annihiler

Juste 1 petite mise en garde contre 1 risque réel de blessure lié a 1 pratique trop intensive. En ce qui concerne le travail du mollet cela se résume à la "Tendinite du Tendon d'Achille".
Je sais pas si certains ici se sont déjà blessés de la sorte mais, permettez moi de vous dire que ce truc est 1 vrai vérole et je parle en connaissance de cause !
En général on se trimbale 1 gène pendant des années et la douleur est tjrs suceptible de réaparaître du jour au lendemain en cas de fatigue, maladie... ect.
Donc, évitez quand même d'en faire trop.

par **Pierrick** le 21/05/2004 23h56

Koubiak a écrit:
Pierrick a écrit:encore mieux : faire les mollets sur une jambe et sur une haltère qui roule. C'est pas des conneries et c'est super efficace pour travailler le mollet en stabilisation. Et puis ça le fait, surtout dans une salle de muscu.

Ca faudra que je l'intègre dans mon programme spécial "vacances à la salpet' ""