J’espère que vous allez bien.
J'aurais aimé avoir votre avis sur la variation de poids pour ma prise de masse que j'ai commencé il y a 9 semaines déjà .
Je fais 1m70 pour actuellement 72,5kg ( au début de ma PDM 70,7kg ) et mon objectif est d'arrivé à 76kg tout en prenant 100 à 200g par semaine ( je me considère comme niveau intermédiaire c'est donc pour ça que je veux en faire une lente)
Alors déjà voici mon évolution de poids depuis ces dernières semaines ( ainsi que mes calories journalières)
Fin de sèche 2200/2400 cal
10/03/23 : 70,7kg
Relance fin de sèche pour arriver à ma maintenance augmentation de 2400 à 2600cal par semaines :
17/03/23 : 70,9 kg
24/06/23 : 70,9 kg
Début prise de masse :
2800 cal:
31/03/23 : 71,3kg
07/04/23:71,4kg
14/14/23:71,3kg
21/04/23:71,1kg
passage a 3000 cal :
28/24/23: 71,9kg
5/05/23: 71,9kg
12/05/23: 72,5kg
Il faut savoir que je me suis pesé les mêmes jours, âpres être partis aux toilettes ( en sachant que je mange tous les jours la même chose et que j'ai tout les jours exactement la même consommation d'eau )
Au niveau des macronutriments a 3000 je suis a :
p: 150g
G: 400g
L: 85g
Le "soucis" étant qu'à 2800 mon poids stagne , mais à 3000 la variation de poids explose .
J'ai donc décidé de redescendre a 2800 cal les prochaines semaine pour voir comment mon poids va évoluer.
À l’entraînement à 2800 cal je n'avais pas l'impression d'avoir une énergie folle et d’avoir ce sentiment d'invincibilité comme a 3000 cal. Mais bon j'aimerais quand mème limiter une prise de gras trop abusif.
Avez-vous un avis sur la situation et vous auriez fait quoi a ma place ?
Au plaisir d'avoir vos avis !
Bonne journée a vous.
par 
