pierrebouttier a écrit:Comme David, l'intérêt sur le long terme ça sera proche de zéro. Là avec ce nombre de répétitions tu es plus sur un mixte cardio / muscu, tu ne vas pas travailler forcément les muscles qui t'intéressent (facteurs limitants).
Sebd a écrit:L'incrément est de 1.5kg et je le trouve très grand pour la majorité des exercices d'isolation (curl incliné, extension des triceps, écarté, élévations).
Sebd a écrit:Mais, pour moi, la progression avec un cycle 8-12 est un peu trop traumatisant. Là , je l'ai remarqué avec les élévations latérales (mais aussi avec le curl).
Sebd a écrit:pour moi, la musculation ne doit pas impacter mes autres activités et de ce fait, je regarde plus sur les courbatures et la récupération. Si l'on a un seul objectif, on y va certainement plus franco avec la montée de charge.
En utilisant des séries moyennes [10 – 16 – 20 réps] à longues [20 – 30 – 40] avant de passer à vous nouveaux objectifs de charge, vous aller réduire les risques de blessures en vous préparant progressivement à un effort plus intense. De cette façon vous limiterez l’augmentation trop rapide des charges et par la même occasion de créer trop de traumatismes physiques sur une courte période.
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