Fragile a écrit:Je stagne clairement au niveau du volume de mes pecs malgré une progression quasi constante de mes perfs (mais des arrêts dus à des blessures/pathologies diverses).
Fragile a écrit:Développé machine convergente poids libres semaine1 / développé machine convergente poulie semaine 2
4X8 50Kg actuellement unilatéral / 110LBS unilatéral 4x10 (semaine d'après je monte 1 rep jusqu'à 10 rep et ensuite je monte de poids)
!
Fragile a écrit:Ca parait cohérent ? utile de passer aussi en dropset pour les pecs.
Je me suis tâté à reprendre du décliné Haltères (en barre je déteste) mais galère pour choper le banc qui se décline les jours ou je fais les pecs.
Fragile a écrit:sur la libre je peux mettre des 1.25 (fragile...),
Fragile a écrit:@SkyTunD
Wep c'est celle ci.
Et c'est ça 40Kg/bras et je suis passé aux machines suite tendiniteS
Temps de repos en ce moment je suis a 2m 2m30 2m30 (j'essaie de descendre le temps de repos quand la montée au pallier supérieur est pas passée, et si je sens que je ne suis pas prêt a reprendre je peux prendre 3m pour la dernière série) 4 minutes entre les exos
RPE sur la derniere serie je pense être à 9, elle passe mais elle devient vraiment longue à monter
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