par Sebd le 30/05/2023 22h48
Si je prends l'analogie avec les sports d'endurance, oui tu peux t'entraîner tous les jours mais pas à fond!
En fait, tu as un niveau d'aisance et un niveau maximal. So tu veux augmenter ton max, il faut travailler à fond mais là , il te faut de la récupération pour régénérer ton corps après.
Si tu travailles à ton niveau d'aisance, tu peux t'entraîner tous les jours.
Un coureur fait les deux: travailler à fond pour faire des progrès de vitesse et de puissance. Travailler cool avec des sorties longues pour bâtir son endurance, améliorer son niveau facile où il tient indéfiniment.
La musculation, si tu veux sculpter ta musculature est de l'intensif. Donc, il faut de la récupération.
Si tu veux travailler tous les jours, fait du pilâtes. Tu ne seras pas plus musclé mais tu feras de beaux gainages et de belles pompes. C'est le sport santé dans ce cas.
C'est à toi se voir en fonction de tes objectifs mais je me souviens de ce que disait Denis Boucher à propos du fractionné en course à pied: au début, on fait du fractionné et on progresse à fond. Puis arrivé à un certain niveau, on stagne et ça peut déjà venir au bout de 6 mois! Alors, le réflexe est de faire encore plus de fractionné. Mais les progrès sont de plus en plus difficile et c'est là que les blessures arrivent et aussi les désillusions.
Il conseille plutôt de laisser faire le temps et de travailler son endurance fondamentale.
Je pense que c'est transposable à la musculation.