CarlAxid a écrit:Je comprends vos réponses par rapport à mon second objectif (prise de masse), mais pourquoi ce que je fais actuellement est incohérent par rapport à mon premier objectif (perdre le gras) ?
CarlAxid a écrit:En faisant de la pure musculation, je devrais donc augmenter la durée et je ne vais pas prendre de muscles en mangeant moins que mes besoins.
CarlAxid a écrit:Concernant la nutrition, Je mange seulement à midi et le soir. Je ne fais pas volontairement un jeûne intermittent, je n'ai simplement pas envie de manger les matins.
Je ne compte pas toujours les calories, mais un objectif que j'ai depuis quelques mois est : 173 g de glucides, 58 g de lipides et 130 g de protéines, soit 1730 kcal par jour.
Je sais que je dépasse cet objectif au moins les week-ends. En tous cas j'ai pu descendre pas mal mon poids avec les années :
Mon premier objectif est de perdre la bouée autour du ventre ou l’effet sablier et rendre les abdos visibles. Voir les photos : et
Ensuite j'aimerais bien prendre de la masse musculaire (avoir un corps sculpté/harmonieux).
Dzcolombiaa a écrit:La vache
Filme toi, ta des performances énormes, le mouvement doit-être pas fou
Sebd a écrit:Je trouve que tu fais beaucoup de yo-yo avec ton poids. Il semble que tu te laisses aller et prends vite 3-4kg et ensuite, tu maigris pour contrer. C'est le meilleur moyen de perdre du muscle. À chaque sèche tu perds du muscle et tu en perds pas mal si elle n'est pas contrôlée. Ensuite le reprise du poids, tu prends à nouveau du gras. Il faut stabiliser ton poids car manger beaucoup trop et ensuite compenser est ce qui produit des corps skinny fat.
Ça ne sert à rien de faire de la musculation comme un malade si tu détruit tes efforts par une mal bouffe.
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