je me pose la question de savoir si le sled push est aussi efficace que de faire des fentes. Pour les squats, j'en doute un peu car il n'y a pas de travail d’adducteurs. Pour ceux qui ne connaissent pas:
J'y trouve pas mal d'avantages:
1) il n'y a pas de phase négative
2) si tu arrêtes en plein mouvement, rien ne se passe. C'est pas comme en squat où tu te retrouves écrasé avec la barre
3) Ca nécessite un bon gainage et le mouvement est régulier sans accélérations ni décélérations. Et là je vois l'avantage aussi que ca évite les courbatures qui peuvent être causé par des mouvements explosifs.
4) On peut se faire un cycle de progression en jouant sur la distance et la charge
J'ai l'impression que charger le traîneau est plus sain que de charger la barre au squat. Et en plus, je ne vois pas de restrictions au niveau morphologique. En tout cas, pour moi qui ait des "pieds en canard", les fentes, comme les squats, me posent parfois un problème d'équilibre. (pour les fentes et le squat gobelet c'est pas grave, je loupe une répétition, mais le squat arrière... je préfère éviter)
J'ai l'impression que sur le papier ce serait un superbe exercice de base mais il semble être ignoré. Vous avez déjà intégré cet exercice dans un cycle d'entraînement? Vous avez un retour d'expérience?
Merci
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