Utilité d'un cycle de force dans un but body ?

par **NicolasND** le 18/05/2004 23h44

jaimerai le max d'avis. Pour vous c'est utile un cycle force quand on recherche la masse ou c'est de la perte de temps?

par **Romain N.** le 18/05/2004 23h58

C'est pratique au debut pour etre capable d'utiliser des charges correcte pour se muscler mais sinon c'est bof bof a mon humble avis

EDIT: il doit tout de meme y avoir un avantage au niveau de la qualité musculaire

par **Invité** le 19/05/2004 00h02

C'est pratique au debut pour etre capable d'utiliser des charges correcte pour se muscler mais sinon c'est bof bof a mon humble avis

+1 avec Enrico sur toute la ligne

par **Bruno0982** le 19/05/2004 00h29

D’après ce que j’ai lu, plusieurs athlètes, dont certains bodybuilders, travaillent par cycle. Cycler permet d’éviter la stagnation, et permet de travailler nos muscles de différentes façons. Un cycle de force permet d’augmenter rapidement la force. Ensuite, celle-ci peut-être mise à profit dans un cycle de prise de masse (le 10x10 fait, parait-il, des miracles sur une période d’environ un mois.) Pour terminer cette boucle, un cycle (pas trop long) de récupération/stabilisation peut être bénéfique.

Je n’ai pas beaucoup d’informations sur cette façon de procéder. Je la teste présentement. Je suis le schéma suivant :

Premier mois : 2-3 x 6-10 par exercice
Deuxième mois : 3-5 x 1-5 par exercice
Troisième mois : 5-10 x 10 par exercice

Je vous ferai un bilan en août, pour les intéressés.

@+

par **Invité** le 19/05/2004 00h36

oui c'est a Brno, c'est ce que a dit Enrico. c'est un des multiples "protocoles" de la muscu. Tu travailles lourd sur 4-6 reps pour entrainer ton systeme nerveux ( 1-2-3 mois ) puis tu travailles moins lourd sur 8-12 reps pour faire du " volume ". Puis tu repars pour du lourd, puis du plus leger etc...

par **Skyos** le 19/05/2004 02h30

Moi la force au couché, je l'entraine pas dans ma séance pec, sinon ma séance est niquée, je fais ça un jour à part, par exemple aujourd'hui avant mes épaules, j'ai fait du DC à 100 et 120Kg. Ca m'a pas géné du tout pour entrainer mes épaules après.

par **Dx2jc** le 19/05/2004 09h03

Au lieu de cycler sur du 4-6 reps et du 8-12 reps, autant bosser sur du 4-12 reps.

par **Fabrice SP** le 19/05/2004 10h01

Enrico a écrit:C'est pratique au debut pour etre capable d'utiliser des charges correcte pour se muscler mais sinon c'est bof bof a mon humble avis

Pareil !

par **Rudy** le 19/05/2004 10h20

on est tous d accord avec Enrico

par **Rat cornu** le 19/05/2004 12h57

Et quand est-ce que vous jugez que les charges sont aptes à "faire de la viande"??

Genre 10 reps à 60-70 au couché???
Si vous avez des précisions!

par **Cloporte** le 19/05/2004 13h15

je suis certain qu'on peut faire de la viande en cyclant quasi continuelement (que de la courte-lourde quoi) mais c'est vrai que c'est vachement moins rapide.... mais au moins tu sais que c'est du muscle "fonctionnel", du muscle puissant égal à lui meme..... mais bon on a deja débatu la dessu

par **Invité** le 19/05/2004 13h20

Et quand est-ce que vous jugez que les charges sont aptes à "faire de la viande"??

le metre-ruban

par **Vincent** le 19/05/2004 13h32

Cloporte a écrit:je suis certain qu'on peut faire de la viande en cyclant quasi continuelement (que de la courte-lourde quoi) mais c'est vrai que c'est vachement moins rapide.... mais au moins tu sais que c'est du muscle "fonctionnel", du muscle puissant égal à lui meme..... mais bon on a deja débatu la dessu

y a pas 2 types de muscles :!:

si tu fais des low reps tu gagnes bcp de force et un peu de muscle, si tu fais des high reps tu gagnes très peu de force et (très) peu de muscle et pas mal d'endurance et bcp de gras dans les 2 cas si tu bouffes bcp.

par **Paul B.** le 19/05/2004 13h35

Eh bien moi, j'ai fait de la viande avec un 5*5/4/3 au DC

par **Cloporte** le 19/05/2004 13h35

ok donc la conclusion est simple

par **Vincent** le 19/05/2004 13h40

Paul normal puisque tu progresses, donc overload tes muscles, mais il aura coulé de l'eau sous les ponts pour que les gens abandonnent l'idée des high reps for muscles, low reps for strength ou l'absolue nécessité d'en faire des tonnes pour le 'volume'.

volume doesn't equate volume !

par **Rudy** le 19/05/2004 13h43

en attendant tu regresses garcon ! :confused:

par **Vincent** le 19/05/2004 13h44

je régresse pas, mais il faut que j'arrive à cycler pour progresser, comme Paul, Mondo, Pousseur, Young and Big, Yannick etc.

par **Cloporte** le 19/05/2004 13h46

moi je bosse en 5*5 depuis 2 semaine et j'ai des sensations de folles, des courbatures de gnous et une force de chameau !

je continue comme ça tout l'été puis je ferais le bilan. C'est Pousseur qui m'a fait découvrir ça, avant je bossais qu'en high...

par **Paul B.** le 19/05/2004 13h47

Je ne comprends pas pourquoi sur ce forum ily a autant de discussions (stériles ?!) sur les protocoles de training alors que seule la variété (exo, reps range, volume, ...) permet de progresser (en tt cas pour les débutants que nous sommes à 90%).

Je suis sûr que j'ai eu avec mon 5*5/4/3 une progression significative et "presque" brutale" (

) en volume Pec parce que je sortais de + de 2 mois de Dips/DI/DCS autour de 8 reps.

Je compte bien donc revenir à du 6-10 reps après mon cycle actuel sur d'autres exos et rebelotte en Force après ...

par **Fabrice SP** le 19/05/2004 13h48

Je ne comprends pas pourquoi sur ce forum ily a autant de discussions (stériles ?!) sur les protocoles de training alors que seule la variété (exo, reps range, volume, ...) permet de progresser (en tt cas pour les débutants que nous sommes à 90%).

Parce qu'on est informaticien, qu'on s'ennuit la journée et qu'on discute !

Et comme ce con de webmaster autorise pas un forum bar, ben on discute Entrainement !

par **Rudy** le 19/05/2004 13h48

tu fais meme plus 38 de bras ! :confused:

"Young and Big" il n existe pas lui, c est un petit rigolo derriere un ordi qui s amuse

Le high rep n avait pas l air de mal t aller cloporte !

par **Invité** le 19/05/2004 13h50

Parce qu'on est informaticien, qu'on s'ennuit la journée et qu'on discute !

Et comme ce con de webmaster autorise pas un forum bar, ben on discute Entrainement !
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+1 avec toi

par **JMPower** le 19/05/2004 13h56

Body a écrit:tu fais meme plus 38 de bras !
"Young and Big" il n existe pas lui, c est un petit rigolo derriere un ordi qui s amuse

Le high rep n avait pas l air de mal t aller cloporte !

Attends que RTO prenne des photos de lui... Mais de toute façon, même s'il existe vraiment, il est dopé donc la comparaison est plus que moyenne...

par **Cloporte** le 19/05/2004 13h59

Le high rep n avait pas l air de mal t aller cloporte !

ouai, mais c'était long..... là j'ai l'impression que j'ai de meilleurs sensations plus rapidement, donc c'est pour ça que je ferais un bilan dans quelques mois.... à moins que tout betement ce soit dû au changement comme le dit Paul...

-sans opinion-

je vais peut être mixer les deux en fait...

par **Vincent** le 19/05/2004 15h13

Young and Big dopé à de 16 à 18 ans ? :eek:

de mieux en mieux...

par **Fabrice SP** le 19/05/2004 15h16

Young et bill c'est un mytho, c'est ce qu'à dit Body.

RTO on s'en fout il est plus nature depuis longtemps.

N'empêche Vincent puisque tu fais un cycle pour les tractions ça t'empeche pas de faire d'autres exos à coté sans trop forcer !

Genre du curl ! Si ton bras tombe sous les 37 ! :eek:

Il te restera plus grand chose ! :confused:

par **Vincent** le 19/05/2004 15h42

Je veux juste etre sec et fort, si mes bras font 36 ben voila ca sera 36 de bras :cool:

Je fais les bras 1x toutes les 2 semaines en assistance work, en cyclant aussi.

pour le moment toujours bien bien gras.... et faible !