A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabriquer sa presse à cuisses ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Fabriquer sa presse à cuisses ?

Messagepar Alain le 19/05 11h00

SALUT


Voila ma salle d' étudiant est fermée à cause de probleme électrique jme retrouve donc sans pouvoir faire mes seances de jambes car ils ont plusieurs presse (et ça fait facile 1mois maintenant que je n' entraine plus les jambes à la presse)

Alors je me demandais si je pouvais pas me bricoler une presse à jambe sur le cadre guidée de mon BM900.(suffirait juste d' un plateaux à fixer sur la barre)
Seulement voila si je fait de la presse au cadre guidée ça seras comme une presse verticale , c ' est à dire j' aurais une posture à 90° puisque je pousserais à la verticale.
Est ce possible ou trop dangereux pour le dos de pousser dans cette position????(bien sr je mettrais mon dos sur un matelas dur et bien calé
Il me faut absolument une presse et c ' est que ça que j' ai trouvé (j' ai du poids , et des taquest de sécurité donc pas de probleme nivo sécurité mais nivo santé j' en sais rien.)


Bien sur je fait de la presse car je ne fait plus de SQT (oui je suis une merde car j' en fait pas je sais)

Merci
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Fabriquer sa presse à cuisses ?

Messagepar Seb33 le 19/05 11h20

pour les bricolos, le mieux est de trouver un pote sachant souder l'acier.
tu vas chez le ferailleur, tu achetes 2 tubes de 1"1/2 sur lesquels tu soudes 2 plaques d'acier à 45° (pour les sceller au mure et au sol).
tu achète 2 tubes de 1"-1"1/4 que tu joins avec une grosse plaque d'acier (support de disque) que tu assembles avec les 1er tubes grace à 2 axes de poulie.
un pote c'est fait ca et meme avec 450, aucun cintrage des tubes. et ca te reviens chez le ferailleurs pour moins de 15euros
Seb33
 

Fabriquer sa presse à cuisses ?

Messagepar Alain le 19/05 11h28

ouais mais j' ai plus trop de place dans mon garage pour faire ça surtout si c ' est une installation lourde (fixer sur mur et sol )
moi c ' est en attendant que ma salle réouvre ( ça seras maintenant en septembre jpense vus qu' étant étudiant la salle n' est pas ouverte pour nous de juin à début spetembre.
La j' ai rien à faire juste à foutre un matelas par terre et une planche à fixer sur la barre pour le pieds ( et c ' est du solide jpeux allez jusqu a 250kg ce qui doit pas être mal en verticale :wtf: :eek: )
Moi jveux juste savoir si c ' est dangereux une presse à 90° pour le dos .
(au pire des pire j' en achete une mais neuf ça coute 1plaque et d' occase je cherche)
mais merci des conseils Seb33 ce genre de truc c ' est pas mal aussi si jveux vraimment plus allez en salle. ;)
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Fabriquer sa presse à cuisses ?

Messagepar Allocine le 19/05 12h02

il y a un ou deux ans, la firme BodyTrading vendait des presses verticales (le dossier etant inclinables selon les morphologies)
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Fabriquer sa presse à cuisses ?

Messagepar Alain le 19/05 12h13

Bon puisqu' il en vende c ' est que c ' est pas dangereux pour le dos
Ben merci jvais me bricolé une planche pour lespieds et c ' est du tout bon
A moi les gros cuissot :evil:
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Fabriquer sa presse à cuisses ?

Messagepar Allocine le 19/05 13h04

voilà un lien qui présente cet artcile (le revendeur français ne la fait plus)
si tu arrives à la faire je t'en commande une :p
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
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Messagepar Alain le 19/05 13h09

ben en voila une de presse verticale



et me voila en photo :p
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Messagepar Allocine le 19/05 13h40

ha oui désolé, j'ai oublié de mettre le lien!
mais tu l'as mis toi meme (c'est le 2e). donne nous les plans quand tu auras finis
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Alain le 19/05 14h03

OK ben faut que je cherche un plateaux et 2colliers et c ' est bon :cool:
et je ferais de photo quand je serais au max de la machine (soit environ 280kg)
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Messagepar Seb33 le 19/05 16h49

perso, ces presses me pose un probleme: tu as le bas de la colonne flechie (voir le cul qui se leve en fin de mouvement).
meme si la charge n'est pas sur le dos (c'est le genou qui se prend tout au lieu de partager la charge avec la colonne et le bassin), tu pinces fortement les disques sur le devant.

je me demande ce que ca peut faire à la longue (j'ai une idée, mais je n'en suis pas sur du tout)
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Messagepar Alain le 19/05 18h24

je tiendrais jusqu' en septembre comme ça et je risque pas de forcer vus que j' ai des blemes au ménisques.
et jvais chercher à surelever les fesses et etre plutot en position décliné quand je pousse c ' est ce que j' ai vus sur certaine photos de ces presse.
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Messagepar Plasma le 19/05 22h52

J'ai fait ça un moment avec mon BM900. Je mettais directement les pieds sur la barre et vas-y qu'je pousse. C'était chaud car parfois la barre tourne, mais le problème, c'était surtout, comme le dit Seb33, le cul qui avait tendance à se soulever en position basse (donc ouverture des vertèbres sacrées).
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Messagepar Alain le 19/05 23h15

ouais plasma mais j'ais fait exactement comme les press pro
euh ils ont un dossier decliné et des poigné pour se maintenir , ils sont pas à plat (et donc en fait on pousse pas tout à fait verticalement)
Cette nuit je m' en fait un ptit coup juste pour le fun
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Messagepar Antoine F. le 20/05 06h50

Alain, je rejoins seb33. Les presses verticales font decoller le bas du dos en bas de mouvement. Elles ont presques disparues, en tout cas de la vente. Les nouvelles generations de machine des gds constructeurs, nautilus, technogym, cybex, medX, sorinex...utilisent de plus en plus les presses horizontales avec une trajectoire adaptee (non rectiligne).
La majorite des presses verticales etaient tres dangereuses pour le bas du dos. C'est souvent le meme probleme avec les presses a 45 degres.
Pour reconnaitre une bonne presse, quand tu pousses, le bas de ton dos doit etre parfaitement cale a tout moment (quitte a reduire l'amplitude), et l'appui principal doit se faire au niveau du bassin (et pas au milieu du dos ou aux epaules).
Pourquoi ne pas faire du squat ou du SDT? pendant qq temps? Si tu as l'impression que le sdt te fait partir trop en avant, et donc est dangereux pour ton menisque, fais du sdt avec deux halteres dans les mains en prise //, un peu comme dans une trap bar. Tu pourra plus t'assoir dans la position et tes genoux partiront moins sur l'avant.
Mais bon chacun croit savoir ou est son interet. Bon courage atoi.
a+
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Messagepar Alain le 20/05 11h39

Nan le Squat et le SDt c ' est vraimment pas fait pour moi . Encore sur cadre guidée je m' en sortais un peu mais à la barre libre... :confused:
Le Sdt j' en ai fait longtemps j' ai jamais réellement progressé sur cette exos .
C ' est vraimment les 2 seuls exos que j' ai virer de mon training .
La presse vertical jvais en faire jusqu' a septembre aprés jreviens à ma salle (elle seras réouverte j' espere!)
Le top serait qe jdégote une presse d' occaz mais sur le net ya rien et neuf la moins cher ça tourne à 1000euros c' est un investissement mais faut voir.(je m' entraine de plus en plus chez moi avec de plus en plus de matos)
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Messagepar Alain le 20/05 11h59

hum j' ai trouvé une presse neuve 499$ :eek:
500lbs de capacité
super site pas cher :eek:
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Messagepar Invité le 20/05 12h49

Et si tu te couchais sur ton banc avec les pieds en appuie sur la barre guidée, tu crois pas que ça serais moins compliqué non ? :idea:
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Messagepar Alain le 20/05 13h43

mon banc est trop haut et moi je suis trop grand avec ce systeme je pourrais pas avoir les jambes droites en fin de mouvement.
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Messagepar Allocine le 20/05 14h24

ok, mais combien en frais de port et taxes de douane???
essaye au moins de commander en angleterre, pas de taxes de douane, et frais de ports moindres que depuis les USA
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Invité le 20/05 16h38

Si le banc est trop haut enlève le et met un tapis par terre !
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Messagepar Alain le 20/05 17h34

un tapis serre à rien faut etre en position decliné pour faire ça sans risque , pour le moment j' ai fait ça , mais si jtrouve une presse pas cher (dans les 500euros ) je la prends .
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Messagepar Invité le 20/05 19h27

pourquoi seulement du décliné pour du sans risque?
mon "système" c'est un peu comme ça (en moins cher):
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Messagepar Allocine le 07/08 10h05

un up de ce post pour dire que bodytrading presente à nouveau sur son catalogue Web la presse à cuisses verticale.

certaines personnes du forum etaient interessée l'an dernier, mais ce magasin ne presentait plus ce modele à la vente

si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Guen le 07/08 20h02

C'est vrai elle prds pas bcp de place, elle est pas trop chère.

Par ctre faut des centaines de kgs de fontes pour alimenter une presse comme çà!

Combien supporte t-elle de kgs d'ailleurs?
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Messagepar Allocine le 07/08 20h49

che pas, mais elle me tente aussi. le probleme est que mes parents vont pas trop aimer ça dans la maison, et surtout j'ai deja prevu un punching ball dans le garage, ca va ma taxer mon budget un max
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Pos le 10/09 11h40

si ca interesse kk1:
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