Cela se vérifie-t-il si la supression totale des sucres ne concerne qu'un seul repas dans la journée
Puis-je me permettre alors de manger dans ce seul et unique repas sans HG des huiles type colza, huile
Citation:
Cela se vérifie-t-il si la supression totale des sucres ne concerne qu'un seul repas dans la journée
Parce que meme si tu les supprimes sur 5 repas et que le 6eme tu fais peter l'insuline ca n'a pas de sens.
En général, je m'enfile juste un shake de prots à 98 % avec du lait
J'ajouterai que pour le soir, il vaut mieux prendre des protéines a assimilation lente.
Donc, à la limite de la caséine
fromage blanc 0%
A propos de l'huile de colza, il faut éviter de la chauffer pour ne pas oxyder les aicdes gras polyinsaturés qu'elle contient
Quand je prenais du fromage
Pour moi, le fromage banc + fructose le soir c'est un des meilleurs moyens de faire du gras également.
fructose le soir
les 0% ne contiennent pas de lipides mais sont bourrés de glucides
Eddie a écrit:Alban, même le fromage blanc 0% te fait prendre du lard ???
Fallon64 a écrit:Ben pourtant, moins de 5 grs de glucides aux 100 grs, ca reste un bon quota. A moins d'être à un régime 100 % sans HG, je vois pas trop bien pourquoi l'éviter...
Fallon64 a écrit:Et puis mes prots en poudre sont à 3,6 grs ! Ce n'est pas si loin.
Fallon64 a écrit:Un peu de glucides ne va quand même pas faire exploser l'insuline ni compromettre totalement un régime quand même ?!?!!
Tu ne veux donc pas faire un régime cétogène, mais juste limiter les Hydrates de Carbone.
Tu confonds tout lÃ
3,6 g, ok, mais quel est le ratio protéines / glucides dans tes prots en poudre ?
A mon avis, il est au moins de 20, alors que pour le fromage blanc c'est 1,9 Ca n'a rien à voir, c'est même pas comparable.
Mais à ce moment là ne parle pas de cétogène.
Fallon64 a écrit:les 0% ne contiennent pas de lipides mais sont bourrés de glucides
Heu, je viens de regarder sur ma boite de fromage blanc :
- Protéines: 7,5 grs/100grs
- Lipides : traces
- Glucides : 4 grs !
Alors 4 grs de glucides aux 100 grammes c'es "bourré de glucides" ? Vous ne croyez pas que vous diabolisez un peu trop les produits laitiers quand même ?
Alban a écrit:Eddie a écrit:Alban, même le fromage blanc 0% te fait prendre du lard ???
Du lard, c'est peut-être un peu exagéré de ma part... Disons qu'une fois que j'ai réussi à me débarasser de la couche de gras qui cache mes abdos, j'ai remangé des petits suisses et du fromage blanc à 0 %, et que depuis ... je ne vois plus mes abdos. Alors que si je mange un peu plus, mais pas de produits laitiers, ça se passe bien.
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Moi je prend le serré maigre "Hirz" de Nestlé, 12gr de prot, 2.5gr de glucides et 0.1gr de lipides.
Enfin bref, je trouve que vous vous prenez 50 fois trop la tête avec ce cétogène... Vous avez pas compris que c'est franchement pas un régime pour n'importe qui, en plus d'être nocif sur le long terme.
Diminuez les graisses au minimum et baisser les glucides en ne gardant que des ig bas et vous conserverez une insuline correcte et maigrirez. C'est pas compliqué...
Ben alors la seule solution pour un endo serait de presque stopper la muscu en période de sèche ??? Ya quand même un risque.... soit on bouffe moins aussi à ce moment là , et donc on ralentit son métabolisme et on perd du muscle
Sébastien a écrit:Faut surtout pas les cuires !
Plus une céréale est cuite, plus son IG devient élevé
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