Body a écrit:la densité c est plutot le fait d avoir bcp de muscle au cm2
la qualité c est ce dont on a parlé plus haut
comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?
Empe a écrit:Bonjour à tous,
Est-ce que quelqu'un pourrait m'expliquer concrètement ce qu'est la "densité musculaire" ? Est-ce le fait, d'avoir du muscle ? (j'arrondis les angles)
Et sinon, donc, comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?
Merci
Mange beaucoup de protéines et entaîne-toi fort avec beaucoup de series et les résultats seront là .Empe a écrit:Merci les gars.
En fait, je demande ça, car un prépa physique rugby m'a dit que pour améliorer ma puissance et mon explosivité, il faut déjà que j'améliore ma densité physique.
Seulement, je ne sais pas comment
Now, how is it that you're able to perform more reps with more weight? Simple: your nervous system is kicking ass. Essentially, you're looking to increase neuromuscular activation.
This has been written about fairly extensively, so I won't rehash too much. Suffice it to say that the degree to which you can stimulate your nervous system will have carryover to how much muscular force you can generate. The more neural activation you achieve, the easier it is to push heavier weights, because you'll have an easier time recruiting muscle fibers to do the job.
So the purpose of the set is actually twofold: first, it establishes a baseline number for all exercises, and gives you a frame of reference for performance as well as a goal. Second, and perhaps more importantly, your first set serves as a neurological primer. The weight is relatively heavy on the first set and will certainly start the metabolic processes involved in fat loss, but the best part is you'll be sparking neural activation.
Your first set should be a bit of a feeler set—sort of a working warm-up. The limiting factor should be time, not fatigue.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 33 invités