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Comment acquérir de la densité musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment acquérir de la densité musculaire ?

Messagepar Jiday le 19/05 17h53

Bonjour à tous,

Quelqu'un saurait-il par hasard comment faire pour augmenter la densité musculaire (impression de muscle "rempli") ? Est-ce juste une histoire de sèche, ou y a-t-il réellement des muscles plus "creux" que d'autres ?

Merci pour toute réponse !
Jiday
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Comment acquérir de la densité musculaire ?

Messagepar Allocine le 19/05 17h53

essaye le circuit training
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Invité le 19/05 18h09

Faut remplir ses muscles d'eau.

Ou est l'interet en fait :?:
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Messagepar Sébastien le 19/05 19h49

La densité des muscles s'obtient avec du lourd !
Pas de secret !
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Messagepar Paul B. le 19/05 19h58

Arnold et Franco faisaient du lourd pour obtenir la densité. :rolleyes:
Paul B.
 
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Messagepar Nicolas Delporte le 20/05 08h42

Sébastien a écrit:La densité des muscles s'obtient avec du lourd !
Pas de secret !


exactement,
travail lourd contrôlé et apport modéré en glucide = densité
exemple à deux euros:
le physique de Yates et celui de Dillett

Yates s'entraîne lourd toute l'année avec un régime qui met l'accent sur un gros apport en prot et un apport en glucide pas si élevé que je le pensais,

Dillett : la séries légère à la sensation sur plus de 10 reps, son régime je ne le connais pas.

tous les deux sont de gros utilisateurs de produits donc ils sont plus ou moins à égalité dans leur démesure,
mais une fois sur scène Dillett ne peut soutenir la comparaison avec Yates en terme de densité, il est plus gros mais certainement pas plus dur.
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Messagepar Vincent le 20/05 11h32

Si on accepte l'idée de la densité musculaire qui peut varier, alors il faut accepter l'idée de l'hypertrophie sarcoplasmic, qui existe mais semble etre très limitée, à part peutêtre chez les pros ? (a cause des produits)

L'hypertrophy sarcoplasmic disparaitrait en plus très rapidement par rapport à l'hypertrophie des fibres, ca serait du à une augmentation du nombre de mitochondries, du stock de glycogen et d'eau dans les muscles et encore d'autres éléments non contractiles.

mais tout et son contraire a été dit à propos de cette forme d'hypertrophie...
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Messagepar Cloporte le 20/05 11h56

je comprend pas trop cette notion de "densité musculaire" :wtf: ?
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Messagepar Seb33 le 20/05 12h10

c'est un aspect du muscle: l'aspect gonflette (gros muscle avec une apparence sans force) et l'aspect muscle plein, avec une impression de puissance.

pour une comparaison très osée, tu prends l'avantar de pousseur (cuisses pleines, qui respirent la puissance de tout les cotés) ou de platz et à côté tu prends les cuisses de coleman (cuisses enormes, hors normes, mais qui donne pas une impression de puissance aussi grande que pousseur ou patz - meme si elles sont sans comparaison avec nous simple sportifs naturels-)
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Messagepar Cloporte le 20/05 13h00

mais si Pousseur faisait une super seche, il aurait des cuisses aussi dessinées que Coleman, donc la "densité" serait-elle juste une histoire de seche? :wtf:
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Messagepar Sébastien le 20/05 13h34

Non ce n'est pas qu'une question de sèche ...
Tu peux être musclé, avoir les veines apparentes, assez sec mais les muscles pas plein, c'est à dire qu'il n'y a pas cet aspect "muscle qui va péter tellement il est fibreux".
C'est comme un peu comparer un bras de 40cm pumped et un bras à froid de 40cm. Les 2 bras font 40cm mais le bras à froid est beaucoup + fibreux car bien moins flotteux ...
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Messagepar Rudy le 20/05 19h35

c est plutot la qualité du muscle dont vous parlez la !
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Messagepar Pierrick le 20/05 20h32

Body reconnait donc qu'il y a une "qualité musculaire", donc un entrainement qui produira un muscle de moins bonne qualité. Et c'est quel entrainement Body? :D
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Messagepar Vincent le 20/05 20h52

l'entrainement naturel :cool:
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Messagepar Rudy le 21/05 09h04

ca vient avec le temps pierrick ! certains amateur ont deja cette qualité alors que les pro ne l ont pas
mais c est avant tout du lourd !
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Messagepar Romain N. le 21/05 10h57

Entrainement naturel pour du muscle de qualité? C'est justement chez les dopé (je parle pas specialement des pros) qu'on peut trouver la majorité de mecs avec des muscles vraiment graniteux, c'est flagrant (on en trouve aussi beaucoup de flotteux, fodrait que je trouve des photo pour illustrer mais des photos de dopé sur smart ça va pas trop dans le decors).
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Messagepar Vincent le 21/05 11h11

Pierrik demandait quel entrainement donne un muscle de mauvaise qualité, je lui répond l'entrainement au naturel :cool:

car avec drogues les muscles grossissent uniformément, pas simplement les parties entrainées/entrainables.
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Messagepar Romain N. le 21/05 11h15

Autant pour moi, j'ai lu trop vite ;)
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Messagepar Bulk le 21/05 12h08

c'est dommage mais vrai, y'a que le dopage(a partir d'un certain point) qui améne cette densité particuliére.

PAr contre, le travail lourd, ou avec des techniques d'intensification types rest pause, séries combinées...fait déja des merveilles
we're taking hold of this place!!
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Messagepar Fabrice SP le 21/05 12h52

la densité c'est quand la proportion de myofibrille par rapport au réserve énergétique et à la flotte stocké dans le muscle.

+ tu travailles lourd et moins tu retiens de flotte, plus tu es dense

après la forme du muscle jouent aussi, Flex avec ses muscles galbés paraitra tjs moins "dense" qu'un massif Mike françois

c'est un critère un peu subjectif en fait...
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Messagepar Dx2jc le 21/05 13h01

La densité musculaire, c'est le rapport des quantités de matière solide sur liquide, donc les fibres mitochondries et autres capillaires, sur glycogène flotte et gras.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Jiday le 24/05 21h00

Il y a une difference entre "qualité musculaire" et "denstié musculaire" ?
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Messagepar Rudy le 25/05 08h31

la densité c est plutot le fait d avoir bcp de muscle au cm2
la qualité c est ce dont on a parlé plus haut :)
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Messagepar Invité le 25/05 13h18

on parle de volume body c'est donc des cm3 :)
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Messagepar Jiday le 25/05 19h02

Body a écrit:la densité c est plutot le fait d avoir bcp de muscle au cm2
la qualité c est ce dont on a parlé plus haut :)


ce dont on a parlé plus haut c'est du rapport des quantités de matière solide sur liquide, et on a dit que c'etait ca la densité !!
what's what ?!
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Messagepar Rudy le 25/05 19h04

il doit y avoir plusieurs definition mais selon ma definition la densité c est la quantité de muscle qu on a sur notre corps
et la qualité musculaire c est ce dont tu parlais c est a dire, un muscle avec un aspect fibreux :)
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Messagepar Jiday le 25/05 20h08

Sur ces photos, on a l'impression qu'il y a une difference de qualité/densité alors que ce n'est qu'une histoire de seche




(Abdominator, prises sur le forum bodybuilding.com)

Au passage, densité sur saurait etre la quantité de muscles : ca c'est la masse. Une densité c'est toujours qqch par volume ou par une autre unité. C'est pour ca que densité = quantité de muscle pur par cm3 de muscle réel me semble etre ce dont je veux parler (aspect plein).
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Messagepar Invité le 25/05 20h13

sur la deuxieme il est plein de flotte parce qu'il est en cure de créa, la premiere il a seché apres sa cure donc l'eau se barre
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Messagepar Fred le 26/05 13h47

pour la densité >>>>> TRAVAIL LOURD!!!
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Messagepar Rudy le 26/05 14h03

et le travail au PDC ? :p
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Messagepar Robby1 le 26/05 14h07

Arrête Body, lâche le mollet du monsieur, tu vois bien qu'il raconte n'importe quoi, en plus il y a un fantôme sur son avatar!!! :D
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Comment acquérir de la densité musculaire ?

Messagepar Empe le 07/05 15h18

Bonjour à tous,

Est-ce que quelqu'un pourrait m'expliquer concrètement ce qu'est la "densité musculaire" ? Est-ce le fait, d'avoir du muscle ? (j'arrondis les angles)

Et sinon, donc, comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?

Merci
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Messagepar Guen le 07/05 15h30

1 peu le contraire de flotteux, c'est affaire de ce que tu manges et de "qualité" musculaire.

Qun de sec avec une peau fine avec peu d'eau entre les muscles et la peau va faire dense et dur.

Il faut aussi bcp de muscles bien sur. Le risque sinon, c'est d'être "plat".
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Messagepar Babysneiha le 07/05 19h16

Pour ma part, densité musculaire s'apparente à donner une impression d'être congestionné en permanence, muscle bien dur et tendu et non gonflé ou sec et flasque lorsqu'on pose la main dessus.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
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Messagepar Art B le 07/05 21h07

j'attends qu'il repose la question..

comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?
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Messagepar Fred le 07/05 21h58

Empe a écrit:Bonjour à tous,

Est-ce que quelqu'un pourrait m'expliquer concrètement ce qu'est la "densité musculaire" ? Est-ce le fait, d'avoir du muscle ? (j'arrondis les angles)

Et sinon, donc, comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?

Merci


Pour gagner de la densité musculaire, il faut multiplier les fibres musculaires en taille et en nombre, il s'agit donc là d'hypertrophie myofibrillaire ou sarcomère, pour ça en théorie il faut faire des séries courtes. Avec les séries longues, on est sensé obtenir une hypertrophie sarcoplasmique, le sarcoplasme étant la partie ou se trouvent les réserves de glycogène du muscle. Mais entre la théorie, et la pratique...

Donc pour faire simple et répondre a ta question, je dirais que le mieux pour gagner en densité, apprends a localiser et a bien contracter tes muscles.
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Messagepar Guen le 07/05 22h04

Pour moi on parle de densité surtout à cause du dopage. On voit des mecs énormes mais plein de flotte avec certains produits.

Chez les naturels, les différences de densité pr 1 m^me volume musculaire et bodyfat sont vraiment marginal.
Dernière édition par Guen le 08/05 11h52, édité 1 fois.
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Messagepar Lou le 07/05 23h19

+1.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Empe le 07/05 23h45

Merci les gars.

En fait, je demande ça, car un prépa physique rugby m'a dit que pour améliorer ma puissance et mon explosivité, il faut déjà que j'améliore ma densité physique.

Seulement, je ne sais pas comment :rolleyes: :D :p
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Messagepar Lanny le 08/05 03h10

Empe a écrit:Merci les gars.

En fait, je demande ça, car un prépa physique rugby m'a dit que pour améliorer ma puissance et mon explosivité, il faut déjà que j'améliore ma densité physique.

Seulement, je ne sais pas comment :rolleyes: :D :p
Mange beaucoup de protéines et entaîne-toi fort avec beaucoup de series et les résultats seront là.

Qu'est-ce qu'on pourrait te dire de plus.
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