Comment acquérir de la densité musculaire ?

par **Jiday** le 19/05/2004 18h53

Bonjour à tous,

Quelqu'un saurait-il par hasard comment faire pour augmenter la densité musculaire (impression de muscle "rempli") ? Est-ce juste une histoire de sèche, ou y a-t-il réellement des muscles plus "creux" que d'autres ?

Merci pour toute réponse !
Jiday

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 19/05/2004 18h53

essaye le circuit training

par **Invité** le 19/05/2004 19h09

Faut remplir ses muscles d'eau.

Ou est l'interet en fait :?:

par **Sébastien** le 19/05/2004 20h49

La densité des muscles s'obtient avec du lourd !
Pas de secret !

par **Paul B.** le 19/05/2004 20h58

Arnold et Franco faisaient du lourd pour obtenir la densité. :rolleyes:

par **Nicolas Delporte** le 20/05/2004 09h42

Sébastien a écrit:La densité des muscles s'obtient avec du lourd !
Pas de secret !

exactement,
travail lourd contrôlé et apport modéré en glucide = densité
exemple à deux euros:
le physique de Yates et celui de Dillett

Yates s'entraîne lourd toute l'année avec un régime qui met l'accent sur un gros apport en prot et un apport en glucide pas si élevé que je le pensais,

Dillett : la séries légère à la sensation sur plus de 10 reps, son régime je ne le connais pas.

tous les deux sont de gros utilisateurs de produits donc ils sont plus ou moins à égalité dans leur démesure,
mais une fois sur scène Dillett ne peut soutenir la comparaison avec Yates en terme de densité, il est plus gros mais certainement pas plus dur.

par **Vincent** le 20/05/2004 12h32

Si on accepte l'idée de la densité musculaire qui peut varier, alors il faut accepter l'idée de l'hypertrophie sarcoplasmic, qui existe mais semble etre très limitée, à part peutêtre chez les pros ? (a cause des produits)

L'hypertrophy sarcoplasmic disparaitrait en plus très rapidement par rapport à l'hypertrophie des fibres, ca serait du à une augmentation du nombre de mitochondries, du stock de glycogen et d'eau dans les muscles et encore d'autres éléments non contractiles.

mais tout et son contraire a été dit à propos de cette forme d'hypertrophie...

par **Cloporte** le 20/05/2004 12h56

je comprend pas trop cette notion de "densité musculaire" :wtf:

?

par **Seb33** le 20/05/2004 13h10

c'est un aspect du muscle: l'aspect gonflette (gros muscle avec une apparence sans force) et l'aspect muscle plein, avec une impression de puissance.

pour une comparaison très osée, tu prends l'avantar de pousseur (cuisses pleines, qui respirent la puissance de tout les cotés) ou de platz et à côté tu prends les cuisses de coleman (cuisses enormes, hors normes, mais qui donne pas une impression de puissance aussi grande que pousseur ou patz - meme si elles sont sans comparaison avec nous simple sportifs naturels-)

par **Cloporte** le 20/05/2004 14h00

mais si Pousseur faisait une super seche, il aurait des cuisses aussi dessinées que Coleman, donc la "densité" serait-elle juste une histoire de seche? :wtf:

par **Sébastien** le 20/05/2004 14h34

Non ce n'est pas qu'une question de sèche ...
Tu peux être musclé, avoir les veines apparentes, assez sec mais les muscles pas plein, c'est à dire qu'il n'y a pas cet aspect "muscle qui va péter tellement il est fibreux".
C'est comme un peu comparer un bras de 40cm pumped et un bras à froid de 40cm. Les 2 bras font 40cm mais le bras à froid est beaucoup + fibreux car bien moins flotteux ...

par **Rudy** le 20/05/2004 20h35

c est plutot la qualité du muscle dont vous parlez la !

par **Pierrick** le 20/05/2004 21h32

Body reconnait donc qu'il y a une "qualité musculaire", donc un entrainement qui produira un muscle de moins bonne qualité. Et c'est quel entrainement Body?

par **Vincent** le 20/05/2004 21h52

l'entrainement naturel :cool:

par **Rudy** le 21/05/2004 10h04

ca vient avec le temps pierrick ! certains amateur ont deja cette qualité alors que les pro ne l ont pas
mais c est avant tout du lourd !

par **Romain N.** le 21/05/2004 11h57

Entrainement naturel pour du muscle de qualité? C'est justement chez les dopé (je parle pas specialement des pros) qu'on peut trouver la majorité de mecs avec des muscles vraiment graniteux, c'est flagrant (on en trouve aussi beaucoup de flotteux, fodrait que je trouve des photo pour illustrer mais des photos de dopé sur smart ça va pas trop dans le decors).

par **Vincent** le 21/05/2004 12h11

Pierrik demandait quel entrainement donne un muscle de mauvaise qualité, je lui répond l'entrainement au naturel :cool:

car avec drogues les muscles grossissent uniformément, pas simplement les parties entrainées/entrainables.

par **Romain N.** le 21/05/2004 12h15

Autant pour moi, j'ai lu trop vite

par **Bulk** le 21/05/2004 13h08

c'est dommage mais vrai, y'a que le dopage(a partir d'un certain point) qui améne cette densité particuliére.

PAr contre, le travail lourd, ou avec des techniques d'intensification types rest pause, séries combinées...fait déja des merveilles

par **Fabrice SP** le 21/05/2004 13h52

la densité c'est quand la proportion de myofibrille par rapport au réserve énergétique et à la flotte stocké dans le muscle.

+ tu travailles lourd et moins tu retiens de flotte, plus tu es dense

après la forme du muscle jouent aussi, Flex avec ses muscles galbés paraitra tjs moins "dense" qu'un massif Mike françois

c'est un critère un peu subjectif en fait...

par **Dx2jc** le 21/05/2004 14h01

La densité musculaire, c'est le rapport des quantités de matière solide sur liquide, donc les fibres mitochondries et autres capillaires, sur glycogène flotte et gras.

par **Jiday** le 24/05/2004 22h00

Il y a une difference entre "qualité musculaire" et "denstié musculaire" ?

par **Rudy** le 25/05/2004 09h31

la densité c est plutot le fait d avoir bcp de muscle au cm2
la qualité c est ce dont on a parlé plus haut

par **Invité** le 25/05/2004 14h18

on parle de volume body c'est donc des cm3

par **Jiday** le 25/05/2004 20h02

Body a écrit:la densité c est plutot le fait d avoir bcp de muscle au cm2
la qualité c est ce dont on a parlé plus haut

ce dont on a parlé plus haut c'est du rapport des quantités de matière solide sur liquide, et on a dit que c'etait ca la densité !!
what's what ?!

par **Rudy** le 25/05/2004 20h04

il doit y avoir plusieurs definition mais selon ma definition la densité c est la quantité de muscle qu on a sur notre corps
et la qualité musculaire c est ce dont tu parlais c est a dire, un muscle avec un aspect fibreux

par **Jiday** le 25/05/2004 21h08

Sur ces photos, on a l'impression qu'il y a une difference de qualité/densité alors que ce n'est qu'une histoire de seche

(Abdominator, prises sur le forum bodybuilding.com)

Au passage, densité sur saurait etre la quantité de muscles : ca c'est la masse. Une densité c'est toujours qqch par volume ou par une autre unité. C'est pour ca que densité = quantité de muscle pur par cm3 de muscle réel me semble etre ce dont je veux parler (aspect plein).

par **Invité** le 25/05/2004 21h13

sur la deuxieme il est plein de flotte parce qu'il est en cure de créa, la premiere il a seché apres sa cure donc l'eau se barre

par **Fred** le 26/05/2004 14h47

pour la densité >>>>> TRAVAIL LOURD!!!

par **Rudy** le 26/05/2004 15h03

et le travail au PDC ?

par **Robby1** le 26/05/2004 15h07

Arrête Body, lâche le mollet du monsieur, tu vois bien qu'il raconte n'importe quoi, en plus il y a un fantôme sur son avatar!!!

par **Empe** le 07/05/2007 16h18

Bonjour à tous,

Est-ce que quelqu'un pourrait m'expliquer concrètement ce qu'est la "densité musculaire" ? Est-ce le fait, d'avoir du muscle ? (j'arrondis les angles)

Et sinon, donc, comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?

Merci

par **Guen** le 07/05/2007 16h30

1 peu le contraire de flotteux, c'est affaire de ce que tu manges et de "qualité" musculaire.

Qun de sec avec une peau fine avec peu d'eau entre les muscles et la peau va faire dense et dur.

Il faut aussi bcp de muscles bien sur. Le risque sinon, c'est d'être "plat".

par **Babysneiha** le 07/05/2007 20h16

Pour ma part, densité musculaire s'apparente à donner une impression d'être congestionné en permanence, muscle bien dur et tendu et non gonflé ou sec et flasque lorsqu'on pose la main dessus.

par **Art B** le 07/05/2007 22h07

j'attends qu'il repose la question..

comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?

par **Fred** le 07/05/2007 22h58

Empe a écrit:Bonjour à tous,

Est-ce que quelqu'un pourrait m'expliquer concrètement ce qu'est la "densité musculaire" ? Est-ce le fait, d'avoir du muscle ? (j'arrondis les angles)

Et sinon, donc, comment améliorer, gagner de la densité musculaire ?

Merci

Pour gagner de la densité musculaire, il faut multiplier les fibres musculaires en taille et en nombre, il s'agit donc là d'hypertrophie myofibrillaire ou sarcomère, pour ça en théorie il faut faire des séries courtes. Avec les séries longues, on est sensé obtenir une hypertrophie sarcoplasmique, le sarcoplasme étant la partie ou se trouvent les réserves de glycogène du muscle. Mais entre la théorie, et la pratique...

Donc pour faire simple et répondre a ta question, je dirais que le mieux pour gagner en densité, apprends a localiser et a bien contracter tes muscles.

par **Guen** le 07/05/2007 23h04

Pour moi on parle de densité surtout à cause du dopage. On voit des mecs énormes mais plein de flotte avec certains produits.

Chez les naturels, les différences de densité pr 1 m^me volume musculaire et bodyfat sont vraiment marginal.

par **Lou** le 08/05/2007 00h19

par **Empe** le 08/05/2007 00h45

Merci les gars.

En fait, je demande ça, car un prépa physique rugby m'a dit que pour améliorer ma puissance et mon explosivité, il faut déjà que j'améliore ma densité physique.

Seulement, je ne sais pas comment :rolleyes:

par **Lanny** le 08/05/2007 04h10

Empe a écrit:Merci les gars.

En fait, je demande ça, car un prépa physique rugby m'a dit que pour améliorer ma puissance et mon explosivité, il faut déjà que j'améliore ma densité physique.

Seulement, je ne sais pas comment

Mange beaucoup de protéines et entaîne-toi fort avec beaucoup de series et les résultats seront là.

Qu'est-ce qu'on pourrait te dire de plus.

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