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Winamax : avis sur mon programme de musculation

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Winamax : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Winamax le 06/08/2023 22h23

Bonjour,
J’ai 24 ans et arrive sur mes 2 ans de musculation, une année avec de bons résultats et l’an dernier des résultats assez faibles.
Cette année en Septembre je souhaite être sérieux sur l’entraînement mais surtout sur la diète et le repos.
Je peux m’entraîner 4 les lundis, mardi, mercredi et vendredi.
D'après ce que j’ai lu et entendu, un half body semble le plus adapté pour mon niveau.
Cependant, pouvant m’entraîner 3 jours consécutifs puis ensuite le vendredi, est-ce que ce n’est pas trop difficile de faire un lower lundi puis refaire un lower mercredi ? (Peut-être a ce moment là je devrais faire que des quadriceps lundi et ischios mercredi ?). Ou inversement, upper lundi et encore upper mercredi cela ne fait pas trop et donc pas assez de récup ?
Mon objectif est avant tout esthétique

Voici mes performances si cela vous permet de me situer :

Soulève de terre (que je ne pratique que très très rarement) : 1x160kg
Squat : 7x115kg
Développé couché : 5x85kg
Développé couché haltères : 7x36kg (par mains)
Tractions : 5x25kg

Je fais 1m90 pour 92kg


Je vous remercie !
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Messagepar Tino le 07/08/2023 04h46

Salut pour l'avoir fait, (au niveau bronze superphysique), ça ne pose aucun problème ;)
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Messagepar Winamax le 07/08/2023 06h18

Salut !
Tu faisais Lower/Upper/Lower ou l’inverse ?
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Messagepar Tino le 07/08/2023 09h38

J'ai fait les deux :)
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