Comment se lester lourd aux dips et tractions ?

par **Seb Wit** le 21/05/2004 15h11

aujourd'hui je viens de m'apercevoir que se lester lourd avec une corde est assez delicat
habituellement je ne depasse pas les 10 kg de lest - aujourd'hui j'ai voulu faire des tractions en negatif avec 20 kg de lest et je l'ai senti passé !!!
d'une, la corde m'a pratiquement coupé la respiration et de deux, c'est très douloureux car la corde rentre dans la peau au niveau de la taille !
donc difficile de bien se concentrer dans ces conditions là...

je voulais savoir si vous aviez des astuces ou une manière particulière de vous lester pour eviter ce genre de désagréments (peut être serviette autour de la taille ou position de la corde...)

merci pour vos suggestions

par **Fastraph** le 21/05/2004 15h19

Quand je me leste, j'utilise ma veille ceinture de muscu avec une fermeture Velcro que je serre au max. C'est moins douloureux qu'une corde mais c'est pas encore l'idéal je trouve

par **Samouraï du soleil** le 21/05/2004 15h26

Je m'habitue à la douleur. Mais je me leste au niveau de la nuque.

par **Cloporte** le 21/05/2004 15h27

moi je prend un sac à dos de rendo, bien robuste et je met facilement 40 kg dedans....

par **Cloporte** le 21/05/2004 15h28

j'ai aucune genes vu que le truc est rembouré en plus...

par **Pos** le 21/05/2004 15h36

il ne faut pas serrer la corde autour du bide, mais la laisser reposer sur les hanches

par **Seb Wit** le 21/05/2004 15h39

Samouraï du soleil a écrit:Je m'habitue à la douleur. Mais je me leste au niveau de la nuque.

j'ose même pas imaginer la tension que le cou doit supporter en se lestant de cette façon
moi qui est naturellement le cou un peu tendu et dououreux je prefere encore me cisailler la taille

Cloporte a écrit:moi je prend un sac à dos de rendo, bien robuste et je met facilement 40 kg dedans....

c'est une soluton mais je trouve plus naturel d'avoir le lest dans le prolongement du corps ; dans le dos ça crée un desequilibre je trouve

par **Cloporte** le 21/05/2004 15h41

c'est une soluton mais je trouve plus naturel d'avoir le lest dans le prolongement du corps ; dans le dos ça crée un desequilibre je trouve

tu met le sac du côté ventre si c'est ça qui te dérange

par **Pos** le 21/05/2004 15h43

comment 20kg peuvent te cisailler???
A puteau je n'ai vu personne se pleindre en dessous de 60kg (et c'etait le pauvre wokwok qui avait besoin d'une serviette)