Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut et bienvenue
NicolasWrgt a écrit:Bienvenue Très belle perf au semi, qui plus est sans faire de plan d'entraînement particulier, félicitations
Petite question doit on nécessairement prendre de la protéine en poudre ?
L’assimilation de protéine 1,5-2g par kg de poids de corps est elle fondamentale pour prendre du muscle ?
Je me pose la question car niveau entraînement les perfs sont là . Surcharge progressive j’atteins mes objectifs planifiés. Mais je ne vois pas la transformation physique qui va avec. Je sais que le processus est long mais je pensais avoir les gains du débutant. Du coup je me dis que ça vient peut être de l’alimentation d’où ma question sur les protéines.
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